想要减肥，控制好一日三餐 _经验常识

很多减肥女生和竭力保持苗条的女生一味减少热量摄取，其实最低也要保证600—800大卡，才能保证身体机能不出现异常。其实想要减肥，控制好一日三餐就行了。
【想要减肥，控制好一日三餐】减肥食谱：午餐吃什么最减肥不吃晚餐能减肥吗减肥期间早餐吃什么减肥一日三餐吃什么
早上起来最好空腹喝杯水，白水盐水或者蜂蜜水自便，柠檬水也好，可以补充水分，加速肠胃蠕动，防止便秘。早餐绝对要吃，最好干稀搭配，最好吃热的。应该包括谷类、乳类、肉类喝果蔬。热量应该占到全天总量的30%，6：00—9：00AM是最佳时间。
午饭热量要占到一天40%，中国人当然炒菜比较合适。吃完以后散步，我体验了一段上班的生活，有些中午没有工作餐的地方姐妹们就爱以快餐或者其他零食打发，我觉得很不好，起码心理不满足，营养也不够。
晚饭尽量不要太晚太丰盛！因为下午三点以后吃的食物吸收的比例为7，消耗仅为3！吃太多不利于入睡，要尽量从简，但是不要省略，否则会饥饿得睡不着觉。不吃晚饭减肥是真的，我有个同学的外婆曾经在50天内减掉49斤！！太神速了，她就是每天只在早上喝中午进食，中午一点以后不吃东西，水也少喝。
温馨提示：不要擅自吃减肥药。是药三分毒。多喝水绝对是连懒人都可以坚持的妙方。普洱茶也有减肥作用。不要指望通过省略某顿饭来减肥，只会让你产生补偿心理，下顿吃的更多。你要定一个切实可行得目标。不要指望一口气减成个瘦子，一般来说减掉身体体重得5%—10%是比较科学的，这足以让你的面貌焕然一新，而且不是不能实现。

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