虽说“民以食为天” ， 但是也要食得健康 。尤其对于各位想拥有苗条身材的爱美女士来说 ， 健康减肥是十分重要的 。要分清楚哪些食物最健康 ， 哪些是垃圾食品 。
最健康食品
最佳蔬菜、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、芥兰菜、金针菇、雪菜、大白菜 。
最佳水果、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜 。
最佳肉食、鸭、鸡 。
最佳食油、米糠油、芝麻油 。
最佳汤食 。
最佳护脑食物、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜;核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等 。
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十大垃圾食品
油炸类食品;含致癌物质;破坏维生素 。
【导致肥胖的真凶-垃圾食品一览表】腌渍类食品 ， 肾负担过重;导致鼻咽癌;影响粘膜系统 。
加工类肉食品;含损肝的防腐剂 。
饼干类食品 ， 损肝;严重破坏维生素 。
汽水可乐类食品、碳酸 ， 会带走体内的钙;含糖量过高 。
方便类食品 ， 含损肝的防腐剂、香精;只有热量 ， 没有营养 。
罐头类食品 ， 使蛋白质变性;热量过多 ， 营养成分低 。
话梅蜜饯类食品;盐分过高 ， 含损肝的防腐剂、香精 。
冷冻甜品类食品;含糖量过高 ， 影响正餐 。
烧烤类食品;导致蛋白质炭化变性 ， 损肝肾 。
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