正确预防肥胖的方法 _经验常识

过于肥胖不仅影响美，而且会引起许多疾病，有损于健康。现在，有不少人由于减肥的方法不当，求成心切，减肥速度太快等原因，而引发出减肥综合征，以至造成不良的后果。正确预防肥胖的方法如下：
（1）控制饮食要适当。对于本来不肥胖的人，不要怕将来肥胖而节食；对于稍有肥胖的人，也无需严格限制进食；对于肥胖者，可以适当减少饮食，特别是高脂肪及糖类。饮食中蛋白质含量不应减少，蔬菜等低热量食物可以增加，使维生素和矿物质不致缺乏，并可减少饥饿感。
（2）要积极参加体育锻炼，这样可消耗过多的热量，减少体内脂肪聚积，同时也可促进体内循环及代谢，维持系统器官的正常生理机能。
（3）切忌乱用减肥药，减肥药可引起失眠、紧张等中枢神经兴奋症状，过多服用还可成瘾。对于肥胖者或主动控制饮食难以忍受时，可在医生指导下，在治疗开始时短期服用。
【正确预防肥胖的方法】对于发生了神经性厌食症的患者，对其采用心理疗法是主要的治疗手段。首先，要使这种病人树立正确的爱美观念，掌握一些确实能增进健美的科学方法，鼓励他们逐步建立正规、合理的进食习惯。同时可服用氯丙嗪；情绪低落者可用丙咪嗪、阿米替林等药。另外，小剂量胰岛素低血糖治疗，也可使病情得到控制。

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