怎么才能减肥最快最有效？ _经验常识

管住嘴，迈开腿，不能一直问怎么去减肥，要多去行动，每天抱着手机问这个，问那个，别人的方法再多，不去行动起来，还是不会减肥，认定一个方法，先实践一个月，看成效再说。
每天坚持跳绳1000个，效果很大
不请自来，~
可以告诉你减肥就没有快的方法，要一点一点的减，再说了，身上的肉不也是一天一天涨的不是吗，如果说方法的话，还是运动加上节食吧，只有这样减下来的才最健康，没有什么副作用，起初可以只做做有氧运动，像是健走，慢跑啥的，在适当的控制饮食，热量高的东西就别吃了，多吃点蛋白质高的食物，过一段时间可以加点无氧运动，也就是可以举举铁，让自己身上多涨点肌肉，这样自身的基础代谢也可以有提高，如果在健身房的话建议无氧40-60分钟，有氧30分钟就可以了，慢慢的会减下来的，不过！千万不要想着吃某种药物来减肥，完全没用，还会伤害身体，减肥药除了能让你闹肚子还能干啥？千万不要用，完全不值得
减肥多快速多有效取决于减肥的决心有多大。重要的是坚持。
作为一个三天两头嚷嚷着要减肥的女生，常常是屡战屡败，屡败屡战。
试过GM减肥法、吃过一周的轻食、十四天减肥法……
如果要想减肥真的得控制饮食和运动相结合，还是要健康减肥。
饮食方面要合理搭配膳食，虽然不吃主食是能够瘦得很快，但是也容易反弹。可以自己搭配，碳水+蔬菜+蛋白质。早餐吃饱饱，午餐八分饱，晚餐六分饱。渐渐地食量就下来了。
另外，一定要多喝水！可以饭前喝，让自己有饱腹感，就可以少吃了。一天下来，最好能够喝2000ml，相当于四瓶的农夫山泉。
接下来就是运动，可以在keep上跳拉梅拉和周六野，长期坚持下来肯定有塑形的效果。
养成健康的饮食、运动和作息规律。不要熬夜，感觉熬夜也会导致肥胖。之前自己就是熬夜，整个人状态超级差的。
可以每天微博、小红书、群里打卡，以激励自己，为自己设立阶段性的小目标，长期坚持。
减肥路漫漫，一起加油打卡吧！
多做无氧辅助有氧。举例认真做哑铃什么动作无所谓，出汗酸胀，然后跑个10分钟就行。减脂还增肌。饮食不用改变
少吃多运动，下定决定，动起来要坚持才行
运动加营养配餐。
【怎么才能减肥最快最有效？】作为一个超重30年的人，决心真的是最重要的，可惜我没有！！

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。