排毒减肥的五大误区 _经验常识

在减肥瘦身的过程中，很多人容易出现便秘现象，这都是因为体内毒素积蓄造成的。如果想排毒减肥，那么就要知道排毒减肥的五大误区。
排毒减肥误区一：只吃苹果
苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，能使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，光靠苹果排毒效果不会太明显。
排毒减肥误区二：盲目吃木耳
黑木耳也是一种非常好的排毒清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于便秘严重者，想通过吃一顿黑木耳来通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。
排毒减肥误区三：空腹喝凉牛奶
空腹喝凉牛奶可以通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有完全消化就进入了结肠被迅速排出体外。
排毒减肥误区四：空腹喝蜂蜜
因为空腹进食肠道蠕动是最快的，而蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。但需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
排毒减肥误区五：依赖减肥茶
【排毒减肥的五大误区】喝减肥茶有三点危害：长期饮用会使肠黏膜变色；减肥茶会损伤肠道运动神经，一旦停服肠道功能反不如从前；减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素，时间久了皮肤会变干。

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