最推崇的9项减肥运动 1/2 _经验常识

一、瑜珈
【最推崇的9项减肥运动 1/2】柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。不必大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜珈，就能让你有意外收获。瑜珈在雕塑外形的同时，还给人一种来源于内心的力量。经过一段由内而外，由外而内的锻炼后，你会惊奇地发现心态己经变了个样子。
二、拉丁舞
拉丁舞的精神是不要求百分之百的正确，但要求百分之百的情绪投入。在狂热奔放的节奏里，恣意地扭动腰肢，固执地合拍子，放开所有牵绊，在乐中释放身体。那蜿蜒的，剧烈的动作把整个人都点燃了，脂肪在燃烧，血液在燃烧，情绪在燃烧。其它舞蹈烧脂量：30分钟的芭蕾舞能燃烧200千卡热量；30分钟的拉丁舞能燃烧210千卡热量；30分钟非洲舞能燃烧200千卡热量；30分钟街舞能燃烧235千卡热量；30分钟肚皮舞能燃烧180千卡热量。
三、肚皮舞
肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，隨著变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，这些动作，成为肚皮舞，牢不可破的传统舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音乐，以极快速，错综複杂之感性肢体动作，快速的舞步，一如欧美的狐步舞般，交叉摇摆的舞姿，时而优雅、时而感性、嫵媚娇柔，时而傲酷，神祕，肚皮舞迷人的特资，令人目不暇给。肚皮舞不仅瘦腰，还丰胸，所以是众多MM的选择。另外，由于肚皮舞大多利用骨盆活动，所以，肚皮舞对缓解经痛也有一定的效果，这是经我本人验证的，如果有姐妹们有过痛经的经历的话，可以来练一练这个舞蹈。
四、街舞
作为HIP--HOP重要组成元素之一的街舞，这种一直以来在局外人眼中有些喧嚣的行为方式，在规范化的同时也作为一种流行的健身方式获得了认可。
五、跳绳
跳绳是一项十分有效的减肥方法，它不受场地、气候、器材等各种条件的限制，男女老幼可以随时随地锻炼。持续跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟或跳健身舞20分钟，它是一项耗时少、耗能大的运动。

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