【轻熟女三种减肥运动最最有效！ 1/2】轻熟女如果处于生活习惯不良好 ， 不爱运动的话 ， 新陈代谢率会逐年降低 ， 衰老速度加快 。而这个年龄又是女性最容易发胖的时期 ， 如何预防发胖?女性减肥已经不是件单纯简单的事了 ， 没有付诸行动 ， 怎么行呢?轻熟女减肥 ， 一起来练这几招吧!
方法一：选用3至5公斤的哑铃
相比较于其他健身设备 ， 哑铃显而易见的优点是活动幅度适中 ， 存储和锻炼时所需空间都比较小 ， 且一年到头都可以使用 ， 不用顾及炎炎夏日或者瑟瑟寒风 。
**正确的练习方法**
1、双腿弓步站好 ， 收腹 ， 左手手臂向后 ， 让上臂尽量贴近身体 ， 肘关节弯曲 ， 向前曲臂 ， 做12-16次 ， 然后右臂重复相同动作 ， 这个动作能帮你减去手臂外侧的赘肉和脂肪 。
2、直立站好 ， 双脚分开与肩同宽 ， 收腹 ， 左手拿哑铃 ， 右手扶在颈后 ， 向左侧弯腰 。然后 ， 相反的方向重复相同的动作 。这些动作每周做两次 ， 各15分钟就能使代谢率恢复到从前 。
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