谁说减肥运动一定很枯燥无味？透过舞蹈的曼妙舞姿 ， 也可以达到雕塑曲线、消耗热量的瘦身效果 ， 并可让体态更优美！透过简易舞蹈瘦身动作 ， 让你重拾对运动瘦身的新鲜感！jge康易健康网
Ｌａｔｉｎ　Ｄａｎｃｅ　拉丁舞jge康易健康网
拉丁舞属于国标舞的一种 ， 有恰恰、伦巴、捷舞、森巴及斗牛舞等五种舞科 ， 西元１９２４年 ， 英国皇家舞蹈教师协会（Ｉ.Ｓ.Ｔ.Ｄ）公布制定拉丁舞为标准舞 ， 拉丁舞开始风行全球 ， 获得大众的热烈爱好 ， 世界各国也纷纷举办标准舞比赛 ， 而拉丁舞中的五种舞科各有不同的风格与特色 ， 时而缠绵柔美、时而热情奔放 ， 刚柔并济的舞姿 ， 让你的举手投足更充满女性魅力 。jge康易健康网
适合对象jge康易健康网
个性活泼、走性感路线的女性 ， 或是因长期久坐造成腰臀肥大的ＯＬjge康易健康网
拉丁舞瘦身练习jge康易健康网
拉丁舞结合森巴、恰恰、曼波等动感的南美拉丁舞步 ， 结合着热情的音乐节奏 ， 以强烈的扭腰、摆臀、抖肩、屈膝等动作 ， 来达到消耗体脂肪、美化腰臀曲线的目的 。jge康易健康网
１、步骤１和步骤２都是拉丁舞的基础预备动作 。重心放在后脚 ， 前脚脚尖着地 ， 大腿内侧用力收紧 ， 臀部往内夹紧 ， 手举起向上延伸 。jge康易健康网
２、臀部夹紧 ， 大腿内侧用力 ， 收小腹 ， 重心放在前脚 ， 双手一前一侧向外延伸 。jge康易健康网
３、重心脚（右脚）伸直 ， 身体保持正３ 。重心脚（右脚）伸直 ， 身体保持正面 ， 臀部及骨盆向后转 ， 右手向上伸展 。面 ， 臀部及骨盆向后转 ， 右手向上伸展 。jge康易健康网
４、重心放在左脚 ， 做动作时要收小腹 ， 右手臂平举、右肩前倾 ， 左手臂向上伸展 ， 左肩略往后压 ， 训练后背肌肉 。jge康易健康网
５、双腿屈膝并拢 ， 双脚轮流踮起来 ， 靠脚部的重心转移来带动腰部箪吽Ａ每次持续２个８拍 。jge康易健康网
６、这是一个瞬间动作 ， 腹部像被打到一样往内缩 ， 利用腹部的力量带动大腿往上提 ， 做动作时另一只重心脚会略为踮跳一下 ， 还可以搭配双手的姿势一起练习 ， 连续做８次左右就会感到肌肉用力 。jge康易健康网
丁舞瘦身实例jge康易健康网
詹玉如jge康易健康网
２６岁 ， 上班族　舞龄：２个月jge康易健康网
瘦身效果：臀围小一寸jge康易健康网
【性感拉丁舞 在享受中瘦身】我就是为了瘦身才开始接触拉丁舞 ， 因为每天坐办公室 ， 臀部愈来愈大 ， 之前也试过饮食控制来瘦身 ， 可是却容易复胖 。现在虽然我才刚开始学基本舞步 ， 但是拉丁舞里面许多扭腰摆臀的动作已经让我的臀围足足小了一寸 ， 让我对瘦身更有信心 ， 每次下课后还会回家自己练习 ， 连手脚冰冷的毛病也改善许多！jge康易健康网

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