3、吃一点辛辣食品，这对身体的加温有很大作用 。像辣椒中含有的成分，会促进肾上腺素分泌，提升基础代谢功能 。
4、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点零食 。
5、不要吃白糖，可用红糖或蜂蜜代替，泡面、味精也要少吃 。
而冷食所容许的温度，大致上是以井水、地下水的温度为标准 。以前都利用井水或地下水来冷却啤酒或是西瓜，使东西吃起来较可口 。这些冷却的食物，以自然界的下限为界，大约是在十一、十二度左右的温度吧！如果低于这个温度尽可能避免会比较好 。
话虽如此，但是迫于无奈，必须喝冷饮，吃冷食的机会也很多 。这时必须特别注意以下的三点：
1、在空腹时，不吃冷食、冷饮 。
2、冷食、冷饮一定要在热食之后食用 。
3、就像饭后吃甜点一样，只要吃一点即可 。
我们再次重复叮咛那些啤酒桶型的肥胖者 。脂肪产生在某些部位的人，一定要严禁冰冷的食物，如果说，身体的深部温度已经变冷，脂肪的代谢变得不顺畅，很有可能会形成一种所谓“内脏脂肪型”的肥胖现象 。

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