第一，改变不良生活方式，比如戒烟戒酒，适当锻炼身体，不要久坐，不要熬夜 。
第二，可以口服适量的维生素，改善身体状态，害怕精子质量 。
第三，保持好心情，多吃新鲜的水果和蔬菜 。
第四，不要口服药物，特别是病毒唑，远离辐射，比如少玩手机 。
好的，祝大家备孕成功，生出聪明宝宝 。
欢迎大家提问关于妇产知识，妇产知识在线会一直陪伴你 。
在孕前的饮食要注意，吃的要健康卫生，这些对宝宝以后的健康很重要，还能增强抵抗力 。
远离那些有毒有害的东西，有些辐射性检查最好在孕前几个月做了，不然这些物质吸附身体，会影响精子的 。
抽烟跟喝酒都对精子的活跃度有影响，在怀孕前一定要戒烟戒酒，不然二手烟还会危害胎儿的健康 。
更多育儿，怀孕，备孕，儿童健康知识等问题，可以关注我 。我会为您一一解答！谢谢阅读！
我们备孕时我经过咨询医生，给男方的建议是跟女方同步的，就是别以为孕育只是女方一个人的事情，都要努力提高身体免疫力，调整好精神状态 。具体来讲：
1.戒烟限酒 。当然，能戒酒是最好的 。精子的生长周期为3个月，播种是洒下的种子其实是3个月以前就开始慢慢成熟起来的哦 。那么至少要戒3个月到半年，早点完成任务，便可以早点儿开戒了 。
2.加强体育锻炼 。良好的身体状况能提高精子质量，也对小生命的着床打下坚实的基础 。
3.饮食养生 。男方在饮食上要注意多食用牛奶、鸡蛋、蜂蜜等补充高蛋白、高营养 。海鲜类可以补充高蛋白、锌，提高肾功能和精子活力 。新鲜当季水果，补充多种维生素 。冬季晚上多用热水泡脚，补充阳气 。
4.作息规律 。摒弃熬夜，黑白颠倒，吃夜宵等坏习惯 。
5.服用叶酸 。男女双方都可以怀孕前3个月、怀孕后3个月期间服用叶酸，可有效预防胎儿神经发育畸形 。
不要熬夜，戒酒，不要抽烟 。
您好，男士备孕前要做到这几件事：
1、戒烟戒酒，因为烟酒是有杀精作用的，烟酒会使精子和卵子产生变异，长期抽烟喝酒生下的后代很有可能变成畸形
2、不熬夜，熬夜会引起内分泌失调，许多人的不孕不育的都是因为长期熬夜引起的 。
3、吃育元片补精，育元片中的锌可以使人的精子质量和活力提高，硒还能减少精子的畸形率，从而提高人的生育能力 。
4、多运动，运动可以促进身体强壮，有了强壮的体魄才能备孕出健康的宝宝 。
祝您身体健康
男性在备孕期间要注意戒烟戒酒，避免工作太劳累，避免压力太大，合理的饮食都是比较重要的，女性，也可以在备孕前三个月开始服用叶酸片，每天服用0.4毫克，可以预防胎儿神经管的畸形，注意合理的饮食，保持好的心情，可以选择在排卵期同房 。
你好，谢谢邀请 。
说起备孕，一般都觉得是女性的事，觉得男性没问题 。

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以前在儿科，看见一个小男孩总过来做雾化，看着三四岁的样子，很乖巧，很懂事，不哭不闹，自觉完成雾化吸入 。同龄的小孩都哭闹得很，所以我们都表扬他 。有一次，因为不忙，就跟他爸爸聊起来了 。原来，他不是三四岁了，已经七岁了 。我们很惊讶，怎么这样的身高？他爸爸说，他以后最高也只有一米二三左右 。已经去过许多医院看了，包括北京的大医院 。专家说了，大概也只有那身高，想治疗，就打针，一针几万？打几针？具体忘记了，但是因为巨额医疗费，家庭实在花费不起，所以放弃了 。还好，除了身高，智力没影响 。他爸爸的身高也有一米六几一米七，不矮 。他的妈妈也不是很矮 。他还有个姐姐，发育得不错，跟同龄人一样 。那他跟他姐姐，为何有这样的差异？

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