男士备孕，注意：
戒烟酒
适度运动
查精子质量
健康均衡饮食
避免随意服用药物
注意清洁卫生预防炎症
规律作息避免熬夜
保持心情舒畅
爱护妻子
导语：丹麦遗传学家认为，唐氏综合征的发生与父母年龄过大有很大关系，并指出，男子的最佳生育年龄是30-35岁，超过45岁时最好要做遗传咨询 。不管是那个年龄段的男士，在备孕时都应该有所准备 。

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1、避免接触有毒有害物质
据统计，先天性畸形儿的父亲中有21%是在工作环境中接触过射线、微波、高温、重金属、化学物质、农药等有毒有害物质 。另外，胎儿弓形虫感染、巨细胞病毒感染、肝炎等疾患的发生率也与父亲的身体健康正相关 。

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2、备孕期间不要吸烟
烟草中含有尼古丁、一氧化碳等有毒物质，对生殖细胞和胎儿具有严重的危害 。吸烟不仅会影响精子质量，还会影响卵子的健康 。所以，夫妻双方都要尽量避免吸二手烟，因为二手烟同样会危及精子、卵子和胎儿的健康 。
3、备孕期间不要饮酒
酒精对精子、卵子和胎儿同样有害，酒精对全身各系统都有一定的危害，尤其对精子和卵子具有强烈毒性 。酒后受孕可导致胎儿发育迟缓、智力低下 。数据显示，男性大量饮酒会导致精液中71%的精子发育不全，活动力度差，发育不全 。这些发育不良的精子一旦与卵子结合，就可能造成胎儿畸形、智力障碍等问题 。

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温馨提示：这里要单独强调一下饮酒，即使是少量饮酒也会影响睾丸血流量和温度调节，使睾丸供血不足，供氧量下降，影响精子质量 。严重时甚至形成酒精中毒，使睾丸失去生精能力，导致不孕的发生 。

感谢邀请 。首先你问到这个问题，那么恭喜你已经有当爸爸的心理准备了 。
一个男人从老公转变成老爸，不单单是称呼的转变，一个称呼也代表着一种责任 。
所以男人在备孕前应该做2手准备，一是心理准备，二是身体的准备 。

现在有很多人被意外怀孕已经见怪不怪了，现在的年轻人为了寻求刺激而不做好防护措施的，而突然当爸的情况挺常见的，从以前的结婚到生子，到现在的生子再结婚，受苦的往往是孩子，但你现在已经提出了这个问题，那么说明你以及做好当爸爸的心理准备了 。


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生活习惯：戒烟戒酒是免不了，不用说大家也知道，这些可不是什么好东西，对孩子致畸，对成人致癌 。不要想着戒这些太难了，其实在你想要孩子的是时候，烟和酒不再是你的命根子了，那肚子里宝宝才是你的命根子了，不要太小看自己的父爱哦！
多吃叶酸：其实你也可以喝老婆一起备孕哦，叶酸不只是女人的备孕圣品，同时也是男人的备孕圣品，因为叶酸也可以提高男人精子的活力，一发必中也不再是梦 。
医院体检：在准备怀孕前夫妻双方都应该做孕前筛查，为生下一个健康的宝宝做好万全的准备 。
所以作为一名好老公和好老爸，你就应该从备孕陪老婆开始 。
你也可以下面评论区分享一下“你老公在你备孕的时候做过什么，令自己特别感动的事”
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男性如何备孕？
精子的形成需要三个月，所以备孕要求在怀孕三个月以前开始 。

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