游泳减肥能帮助燃烧脂肪，同时能雕塑身材曲线 。许多爱美的MM都喜欢通过游泳减肥 。但是也有很多MM抱怨游泳减肥收效不大，其实MM 们有没有想过是不是方法有错呢？今天小编就给MM们特别推荐游泳减肥之最燃脂的泳姿4式，助你夏季减肥一臂之力 。
蛙式
大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多 。
蛙泳四诀
分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩
梗颈出水，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻
入水隐头，拢臂藏肩，内踝向后，蹬夹下旋
前低后高，滑沙伸展，绷腿收腹，浮升水面
动作结构与技术要点
1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平 。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧
2、水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作 。
3、双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加 。
4、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转 。
5、当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的 。
6、头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成 。双手开始向內，以完成最后的推进动作 。
7、当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始 。
8、嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动 。
9、回腿动作继续进行 。
10、颈部屈曲，头部继续向下倾斜 。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作 。
11、双足推向后并开始并拢 。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始 。
【最燃脂的泳姿4式 让你婀娜一夏 1/4】12、双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成 。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线 。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始 。

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