不用可怜巴巴地节食，只要合理控制饮食的种类，也能达到不错的控制体重的效果 。
将天然植物油用做沙拉的调味汁 。将天然橄榄油、苏子油或是芝麻油不经过加热，直接用做沙拉的调味汁，可以有效地达到减脂效果，使体内通畅，也有助于肤质的改善 。
当然，切忌使用不新鲜的食用油，这会造成额外的脂肪堆积 。常常摄取粗粮、糙米或其他杂谷 。这样不但能有效地补充身体所需的微量元素，同时也能起到促进新陈代谢的作用 。
【不可不知的“边吃边瘦”减肥法】如果不小心“暴饮暴食”，第二天要适当减少饭量 。食物在人体中囤积成脂肪，至少需要两周的时间 。所以，在吃过很多容易发胖的食物后，第二天将晚餐量减半，能够较为有效地控制体内脂肪的囤积 。
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