在减肥期间总会面对不少困难，例如不管饿不饿，嘴总是停不下来，那么身体早已累积过多负担 。不妨用节食方法排除体内毒素，这个过程还可以帮你更仔细地考虑自己应该摄取哪些食物 。m9i康易健康网
一、喝盐水法清肠m9i康易健康网
准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦 。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀 。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来 。m9i康易健康网
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水 。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖 。m9i康易健康网
准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，６００ＭＬ（相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多 。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便 。所以最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动 。m9i康易健康网
二、吃流食法清肠m9i康易健康网
每周有２天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉 。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，m9i康易健康网
每天进食热量小于１９００千卡，如果钙的摄入少于每天７８０毫克，体内脂肪就容易增加，而当钙摄取大于１０００毫克时，体重相应下降３—４公斤 。在研究中发现来源于牛奶和奶制品（如奶酪等）的钙才有这种作用，而豆类和补钙保健品作用不明显 。m9i康易健康网
三、苹果牛奶法清肠m9i康易健康网
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个） 。m9i康易健康网
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果 。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃 。提示：一定要去皮 。m9i康易健康网
第二天：酸奶或脱脂牛奶１０００ＭＬ（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份 。全天只喝牛奶 。不能吃其它任何东东 。特别连水都不能喝 。渴了就只能喝牛奶 。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量 。m9i康易健康网
控制反弹：如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶法 。中间是不能喝水的 。也不能把苹果和牛奶混在一起吃 。必须单独分开吃 。这样才有效 。m9i康易健康网
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪 。m9i康易健康网
四、一天酸奶清肠m9i康易健康网
具体方法是这样的：一天七八盒酸奶清肠，每盒１２５ＭＬ，大概两斤，其它什么也不吃 。但可以喝水 。m9i康易健康网
早上：三盒脱脂酸奶m9i康易健康网
中午：三盒脱脂酸奶m9i康易健康网
晚上：两盒脱脂酸奶 。m9i康易健康网
本人建议先找脱脂的，实在没有再要无糖 。如果无糖的也没有，那只有买原味的，千万别买果味的 。m9i康易健康网
注意：酸奶一定要是乳酸菌发酵的，像那种优酸乳啊，还有什么袋装的酸奶不要买，那不是纯粹的酸奶 。m9i康易健康网
【四大清肠妙方 效果妙不可言】