会产生“水肿型萝卜腿”的人，其实是腿部的血液循环功能比较差，必须以正确的方式来保养双腿，才能有效调整腿型及循环问题，否则萝卜腿不仅甩不掉，反而加速了血管的恶化，症状会愈肿愈严重 。XMp康易健康网
萝卜腿的预防及保护XMp康易健康网
一，【正确的走路姿势】　没想到走路的姿势也会影响到腿型吧！平常走路时，走一走要休息一下才行 。XMp康易健康网
足尖微微向外先着地走路，或是爬楼梯的时候，应该让足尖稍微向外，并让足尖先着地；也要迈开步伐，抬头挺胸缩小腹，利用大腿，臀部的肌群一起执行行走的动作，才不会将所有身体力量集中在小腿上，才不会让小腿长出粗壮的萝卜 。XMp康易健康网
另外，走路速度不要太急促，尽量少提重物，以免增加腿部的肌肉负担，让情况越恶化 。当长时间的行走或站立后，在坐下来之前先蹲下３分钟，这样可以让腿部美丽不变型喔！XMp康易健康网
【瘦腿全攻略 速灭萝卜腿】二，【晚间少吃淀粉质】　白天摄取淀粉质类的食物，会转换成热能进而完全燃烧；但是，如果在晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺少消耗卡路里的活动与时间，就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了！XMp康易健康网
所以晚间应尽量少吃淀粉质的食物，多吃蔬菜水果才是 。此外，护腿的食物→“香蕉”，富含钾的香蕉能帮你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋 。XMp康易健康网
三，【勤做舒缓小腿按摩】　腿肚的粗度若是身高的五分之一，算是理想尺寸 。如果对自己的腿部曲线并不满意，又懒得运动，不妨每天睡前努力按摩小腿５分钟，有助于让身体的水分代谢变得活泼，萝卜腿以及浮肿的情况也就能够获得改善了 。XMp康易健康网
另外，若想拥有一双傲人的健康美腿，不妨每日入浴前参照以下方法按摩足部便可消除小腿疲劳，收缩，促进血液循环，消除浮肿：XMp康易健康网
１、按摩前先由脚底涂一层保养油，上至脚踝，小腿肚，然后是大腿，由下向上涂，并以手轻柔按摩 。XMp康易健康网
２、用指压按摩脚底，接着由足间顺着趾缝滑过，由脚踝的凹陷处由下向上捏压 。XMp康易健康网
３、两手上下捏起小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖进行捏按或敲打，就可以让腿肚变细 。XMp康易健康网
４、膝盖周围也稍加捏压，然后从脚踝到膝盖，手掌由下至上按揉，大腿肚也是如此，双腿各做十分钟 。XMp康易健康网
四，【鞋款的选择─低跟鞋】　高跟鞋的高度，会使小腿肌肉过度压迫，选择不超过５公分的低跟鞋，反而利于行走，不过鞋跟最好是厚实的，太细太高的鞋子绝对不能碰！XMp康易健康网
五，【穿上弹性袜】　适时穿上弹性袜，可以给腿部弹性压力，有助末稍血液回流，因为弹性袜的特殊编织渐进式加压，就像２４小时都有专人在做小腿的推脂，让小腿愈来愈纤细，非常适合长时间需要久站的朋友 。XMp康易健康网
另外，可以穿静脉驱张袜，各大袜子店和药妆店都买的到喔！但是要买时，系数不要买太高，建议１２０或１４０丹就可以了，因为只是要消除萝卜腿 。XMp康易健康网
但一定要有恒心和毅力，因为它不好穿，非常地紧，穿上去还得费一番力气呢！它的好处还有一个喔！穿者逛街腿比较不会酸 。平常的女性上班族，都有穿丝袜的习惯 。XMp康易健康网
只要穿上丝袜，用手从下往上轻轻的推３分钟即可（千万不可以用按的，因为这样会有反效果的），不妨在办公室时就可以轻推啰！XMp康易健康网

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