“你瘦了！”这大概是每位美女最爱听的恭维话 。可是一瘦难求，多数姐妹虽然哭着喊着要减肥，但还是沦落到年年减肥年年肥的困境，那么我们为什么越减越胖？恐怕与我们的减肥恶习密切相关 。
恶习一 不吃主食
主食是脂肪助燃剂，贪图美食不吃主食除了影响减肥效果，对身体也不好！
主食虽有热量，但主食是碳水化合物，能帮助脂肪燃烧，长期不吃主食会带来很多负面问题 。我们需要足够的碳水化合物来保证身体各项机能的正常运行，通常每天碳水化合物摄入量不能少于70克 。如果人体内的碳水化合物含量持续过低，会直接影响到胰岛素的分泌，使身体很难积极分解脂肪 。因此，从健康的角度出发，人每天至少要摄入150克的碳水化合物 。以-个每天摄入的热量为1250千卡的人举例，碳水化合物应占食物总摄入量的48%即可 。正确的主食减肥方法应每餐的主食按平时摄取量减少1/3或1/2，不用挨饿，一天下来所减少的热量大约300~600卡 。
恶习二 水果减肥法
水果减肥法只有短期效果 。
酸酸甜甜的水果减肥法在不少姐妹中非常HOT，可是专家指出：苹果是低卡高营养水果，许多人用苹果来做减肥餐 。但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消 。菠萝富含维它命B1,能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维让消化更顺畅，而且据说菠萝的酵素可以养颜美容 。可是如果在胃袋空空的时候食用菠萝，对肠胃伤害很大 。日本女性流行香蕉减肥，因为香蕉膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄 。但是，长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成分，慢慢的你的身体就会发出危险警报 。
恶习三 肉食减肥法
又称高蛋白减肥法，大量摄取瘦肉，耐消化、抗饿，可降低食欲 。
英国研究人员证实：摄入过多动物蛋白质的饮食习惯会引起肾脏疾病，这种饮食习惯使得英国1/3的成年人患上了肾脏疾病 。针对2.5万名癌症患者和全球50万名健康妇女的调查证实：乳腺癌患者有-半以上的人都有饱和脂肪摄入过量的问题 。英国癌症研究中心呼吁，现代人需要减少饱和脂肪食物的摄入，多吃水果、蔬菜 。高蛋白饮食还会促进钙质流失，加速骨质疏松的危险，对女性减肥者更是雪上加霜；肉类摄取量高也会增加肾结石的机会，容易造成酸中毒、体液流失及离子不均衡的危险 。高蛋白食物会增加尿酸浓度容易诱发痛风，还会引起血管动脉硬化，增加心血管疾病的发生几率 。
恶习四 依赖减肥茶
减肥茶的功效可以理解为“减体重”而不是“减脂肪” 。
【减肥MM们要摆脱的减肥恶习】减肥茶是利用植物配方里排水、利尿、败火、润肠的作用，达到减肥效果 。成分主要包括：荷叶清凉败火，消脂润肠；决明子清热败火；山楂消脂健胃；薏米排水利尿；番泻叶通肠腹泻 。其功效可以理解为“减体重”而不是“减脂肪” 。体重下降了，但减的是水而不是脂肪，长期服用易造成体内水分不足；血液浓稠易形成血栓，非常危险，只适用于无高血压、无心血管疾病的人群 。而且减肥茶的成分偏寒，虚寒体质者应慎用，否则反而使新陈代谢缓慢，不仅减肥效果不明显还损害了脾胃 。

• 4种让你衰老10岁的减肥法
• 世界首胖成功减肥260公斤
• 曼妙秋季减肥正当时
• 大量出汗能减肥吗
• 减肥的有效途径-跳绳
• 三种减肥方法会影响生理期
• 冬日懒散减肥法 不节食照样瘦
• 乱用减肥药有哪些危害？
• 儿童减肥心理战术同样奏效
• 运动减肥操 轻轻松松瘦身