从你每天的生活习惯做起，不要以为你平时的一些不良习惯不会影响你的外观，你错了，这些小动作正在慢慢吞噬你的魅力！从今天起1 。抬头挺胸，昂首阔步抱着胳臂、慵懒地散步看似优雅，却暗藏鼓励赘肉生成的危机！抱着胳臂走路，会使你的身体不知不觉向前倾，小腹因受到压迫而隆起，此时腹肌处於不出力的状态，脂肪逐渐囤积，赘肉也就跟着来报到了 。从今天起，改变走路姿势，摆动手臂、昂首阔步，走路时伸展筋骨，不仅血液循环顺畅，还会因此而消耗脂肪 。
2 。腰杆打直、挺胸而坐人体由骨骼与骨骼相连接而成，而骨骼之间藉肌肉连结，哪个部位的肌肉没有张力，该部位就会瘫软，形成赘肉 。坐在椅子上把腰杆打直，与挺胸打坐相仿，腹肌和背肌都必须用力，这就是一种运动 。随时随地，枯坐会议桌、办公桌前时，与其驼背发呆，不如积极改变坐姿，训练腹肌 。
3 。每天排便好习惯不少人有便秘的困扰，一但长期便秘，人体的废物，会堆积在肠子里，而肠子表面就像过滤器，滤孔被塞阻后，就会形成慢性腹胀 。要消除便秘，最好的方法就是运动 。运动量足够，新陈代谢就会便好，体内血液循环顺畅，内脏开始活动，便秘也就不药而癒了，你的腹部也会看起来比较平坦 。
夏之脚步总是紧紧地撵着春天，眼看着泳装、露脐装、吊带装等大肆来临，如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束，实为一大憾事 。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院，就来看看下面这些快乐的、“环保”、简单的收腹妙法吧 。找到你最乐意的那几种，坚持下去，定能大大方方纵情夏日 。
■做家务收腹法或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧 。记住一个重要法则：避轻就重 。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量 。
■粗盐减肥法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷 。
方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐 。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部 。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了 。
方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙 。
如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐” 。
■变形的仰卧起坐运动——据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效 。
具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方 。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方 。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置 。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力 。
■坐椅腹部练习操，这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练 。
做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面 。
第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下 。

• 乳房小没有乳汁怎么办？
• 娇小蔡依林三个苗条魔咒
• 60L电热水器保温24小时要几度 热水器每天开着省电还是用之前开省电
• 催乳师小儿推拿、母婴保健、产后康复、月子调理、月嫂保姆、育儿嫂、，育婴师学哪个好？
• 轻小说是什么小说
• 小青柑可以煮吗
• 香肠小薄饼的做法
• 大草莓和小草莓，营养价值有什么区别？
• 9个饮食小习惯让你“狠”享“瘦”
• 拒绝服药 一日五餐疯狂瘦身