所以，蜷着睡也不可取 。

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侧卧可让淋巴更有效清除“β-淀粉样蛋白”等，这些物质通常是导致脑退化症及老年痴呆等的元凶 。
【每天睡觉什么睡姿最舒服？】所以侧卧是有好处的，但侧卧只适用于一部分人 。
侧卧，又分左侧卧和右侧卧 。
首先，右侧卧
常听说，因为心脏多数在左边，所以左侧卧的话会压迫心脏，是真的吗？
是真的，右侧卧能有效减低血压，减缓心率，对心脏疾病患者而言是有益的 。


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右侧卧通常适用以下人群——
1、心脏病患者 。心衰患者可采用半卧位以缓解呼吸困难，切忌俯卧和左侧卧 。冠心病、心绞痛患者宜睡10-15度倾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔静脉回流的血液减少，有利于心脏休息 。
2、患食管回流这种消化功能障碍的人 。右侧卧不会压迫肠胃等消化器官，有利于消化道内食物由上到下顺畅运行 。
3、轻度打鼾的人群 。右侧卧时，双肺空气吸入量最多，能保持呼吸顺畅，可避免气道堵塞 。
其次，左侧卧
左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，有研究发现，左侧卧的人更可能经常性做噩梦 。
但左侧卧同样有适用人群——
1、孕妇 。左侧卧可以帮助孕妇的动脉和静脉分担子宫的重量，保证子宫处动脉以及宝宝的血液循环正常 。
孕妈可以微微向左侧倾斜15-30度，或购买专业的孕妇枕来调整睡姿 。


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2、有胃灼热症状的人 。左侧卧会明显减轻病症 。
侧卧虽然不是最适合大多数人的睡姿，但如果喜欢侧卧也是没问题的，一般以右侧为宜 。
提醒：侧卧时枕头不宜太低，要保证头、颈与脊椎在同一水平面上，否则容易落枕 。腿部最好略微弯曲，并在两腿间夹个小枕头，使连接腰部与腿部的肌肉得到充分的放松 。
下面，就该说说绝大多数人习惯的睡姿了 。

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在仰卧的时候，身体的器官都会处于一个比较正常的状态，仰卧适合颈椎病患者，对背痛也会有帮助；


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仰卧时脸部不会因枕头挤压而产生皱纹，还可以避免因汗水分泌堵塞毛孔，长出暗疮，但要注意调节枕头保护颈椎 。整形医生认为仰卧是美容觉的最佳睡姿，爱美的人士多多仰卧吧 。
但仰卧时舌头较易后垂，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜，所以，选择合适高度的枕头很关键，睡醒后可以补充一下水分 。

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1、“投降”睡姿双手上举会牵拉肩部肌肉，时间过长会导致颈部肌肉韧带劳损，长时间会导致颈椎病，颈椎病压迫神经根血管会导致颈肩背部疼痛、上肢麻木等，平时就会颈肩痛的人应该避免 。

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2、蒙着头睡觉蒙着头睡会导致空气流通会受阻，呼出的二氧化碳在狭小的空间里徘徊，吸入的氧气量减少，影响新陈代谢，第二天可能会无精打采、身体酸痛 。3、裸睡裸睡一定程度有助于睡眠，如果长期睡眠质量不好，裸睡能促进睡眠，舒缓精神压力 。总的来说，裸睡有好处 。平躺、侧卧、还是蜷着睡无论哪种睡眠姿势和习惯都各有利弊，应根据自身情况选择有益于身心健康的才最重要~

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