Ａ：以伏地挺身的姿势开始 ， 从肩膀到脚踝形成直线 。把右膝盖带至左手肘方向 。Cux康易健康网
Ｂ：左膝盖围绕身体扫一圈 ， 使之最后在右手肘的位置 。Cux康易健康网
恢复初始姿势 。换边重复 ， 做１０次 。Cux康易健康网
划艇Cux康易健康网
Ａ：双手握在一个扫帚把或者其他杆状物 ， 背部躺在一个健身球上面 。双手臂在身体上方伸直 ， 位于胸口位置 ， 收紧腹部 ， 肩膀离开健身球 。一直保持这个姿势 。手臂伸直 ， 握住扫帚把 ， 使之向左边 ， 然后上半身体摇晃至左边 。Cux康易健康网
【做花式健美操 轻松瘦全身】Ｂ：把扫帚把放回中立姿势 ， 然后使之向右 ， 上半身也摇至右边 。做１５次 。Cux康易健康网

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