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2、雪梨
霜降时节，吃雪梨，是个不错的选择 。梨，味甘微酸，可清热生津、润肺化痰，是防治秋燥的佳果 。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用 。煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用 。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳 。霜降过后，吃雪梨，最好蒸着吃，可降低寒性，养生效果更佳 。
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1、温开水
温热的开水，30-40摄氏度为宜 。
霜降后，要注意喝热水，不喝冷水冷饮，可暖身驱寒，还有益脾胃健康 。
多喝热水，有益肺部健康，肺喜润恶燥，喜温拍冷，而燥邪最易伤肺 。所以，霜降时节，要注意多喝温开水，对身体健康，大有益处 。
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2、热茶水
霜降过后，多饮茶水，不但可防燥邪伤肺，还可暖身驱寒 。
奶汁草桔梗茶，泡水喝，可滋阴润肺，消炎下火，缓解口干舌燥 。
用奶汁草，玉竹、桔梗、菊苣，搭配在一起，泡水代茶饮，即可 。
玉竹，是生津滋阴的佳品，被《本草纲目》列为上品，可滋阴润肺，生津止渴，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效 。
此外，玉竹还含有丰富的维生素A，可改善干裂、粗糙的皮肤状况 。
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桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，桔梗对于肺部健康十分有益，可以改善吸烟者咳嗽等症，亦可润肺排毒，减少烟毒危害 。
奶汁草，具有“天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素 。
菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒 。
四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，是对抗燥邪不错的代茶饮 。
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3、香菜萝卜汤水
霜降过后，天气寒冷，稍不注意，容易导致感冒 。
经常香菜、萝卜和生姜，加入冰糖，一同煮水喝，有助于预防感冒 。
白萝卜性凉、味辛，归脾、肺经，具有下气宽中、清热化痰的作用，同时，还能增强机体免疫力，提高抗病能力，所以，在一定程度上可以缓解咳嗽 。
三者煮水，适合于风寒感冒，感冒初起，体温不是特别的高，和轻微的流鼻涕，没有太明显的咽痛的症状，比较适合用这个方法 。
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第一件：守护阳气，揉神阙
霜降过后，天气寒冷，要注意守护人体阳气 。
冬季阳气充足，阴精敛藏而不外泄，保持阴阳平衡，可提高抗病能力 。
神阙穴，是人体七大先天穴位之一，被认为是经络之总枢，经气之汇海，能司管人体诸经百脉 。
经常按揉神阙穴，可益气补阳，温阳救逆，使人体珍奇充盈，精神饱满，体力充沛，轻身延年 。
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第二件：调补肾，泡泡脚
秋冬交替只是，要调补好肾脏，给你的肾，补足元气，让它更好地为过冬储备能量 。
此时，不妨用热水泡泡脚，不仅能补肾气，还可预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能 。
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