10月24日，就是“霜降”节气了，饮食上吃点啥好？又该如何养生，健康过冬？( 六 ) _经验常识

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霜降，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降” 。
霜降节气养生，尤为重要，此时做好养生，可为健康过冬打好基础。
明日霜降，食“三宝”，饮“三茶”，做好四件事，健康过冬少生病！

第一宝：鸭肉
民谚讲，“补冬不如补霜降”！
霜降时节，燥气仍在，应平补，吃滋阴润燥的食物。
鸭肉，是这个节气必吃的食物之一。

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鸭肉，性寒味甘咸，具有生津养胃、滋阴补虚、清热健脾之功效。
鸭肉含钾量高，增加钾的摄入量，有利于钠的排出，有助于心血管健康。
鸭肉中含有蛋白质、脂肪、多种维生素硫胺素、尼克酸以及丰富的微量元素，有助于增强机体免疫力。
鸭肉脂肪，分布均匀，易于吸收，是霜降时节，很好的肉类选择。

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第二宝：红薯
霜降前后，也是吃红薯的好时节。
红薯，可补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。
并且，红薯，含有大量膳食纤维，有助于肠道健康，预防便秘。
此外，红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸等，有助于预防心血管疾病。
所以，霜降时节，吃点红薯，是不错的选择。

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第三宝：白萝卜
霜降拔萝卜，也是吃萝卜的好时节。
白萝卜，则偏于入肺，清肺热，有助于对抗燥邪，清热下火。白萝卜还可以增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津。
白萝卜还有抗病毒，增强机体免疫力，提高抗病能力，有助于秋冬健康。
白萝卜，可加强肺的“肃降”功能，既止咳，又促大肠运动。
所以，霜降时节，吃点白萝卜，也是不错的选择。

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霜降时节，天气干燥、寒凉。
此时，燥邪严重，养生要以去燥滋阴为主，还是注意防寒。
多喝点温热的茶水，滋阴润燥，驱寒暖身，是不错的选择。
1、尾参茶，养阴生津，滋润皮肤

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尾参，是一味养阴生津的良药，味甘多汁，质柔而润，被《神农本草经》列为上品。
霜降时节，用其泡水喝水，可清热润肺，养阴熄风，补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热。
此外，尾参含有维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。
经常泡点尾参茶饮，不仅可以养阴生津，亦可对抗皮肤干燥等不适。
2、红苏子叶茶，养胃驱寒

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霜降时节，天气逐渐变得寒冷，此时，要注意养胃驱寒。
红苏子叶，泡水喝，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。
中医认为，红苏子叶具有暖胃作用，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。
秋冬交替，泡上一杯，不仅有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化，预防秋燥导致便秘。
3、谷谷丁红茶，去火消炎

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霜降时节，燥邪严重，容易引起上火的情况，尤其是嗓子疼、发炎等。
此时，将谷谷丁发酵后，炒制成茶，泡水喝，可降低寒性，去火去燥，消炎解毒，效果尤佳。

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