何以销烦暑 ， 端居一院中 。
眼前无长物 ， 窗下有清风 。
今日大暑
大暑节气一般在“三伏天”里的“中伏”前后 ， 是一年中最热的时期 。而大暑一过 ， 秋天就真的不远了 。
大暑在五季中属长夏 ， 土气所主 ， 脾胃二官当令 。是一年中阳气达到鼎盛 ， 也是将由阳转阴的时节 。
此时夏季过热易中暑 ， 贪凉又会引起风寒感冒 ， 养生格外重要 。
大暑睡好能养心
夏天要有充足的睡眠 ， 俗话说“热天睡好觉 ， 胜吃西洋参” 。
【入秋|今日大暑！夏季最后的15天，学点规矩平稳入秋】睡眠好 ， 心情好 ， 有利于心神的宁静 。
夏季晚睡早起 ， 可以顺应自然界阳盛阴虚的变化 ， 相对不足的睡眠则可以用午休做补偿 。
此外 ， 大暑脾胃当令 ， 脾藏意 ， 在志为思 ， 多思多虑易耗伤脾气 。
对于睡眠质量欠佳的朋友来说 ， 应多关注当下的事物 ， 当适当倾诉 ， 避免思虑愁绪蕴结于内 。
可多听轻松舒缓的音乐 ， 在早晚温度适宜的时候多于户外行走换气 ， 同样有助于夜间睡眠 。
大暑吃好能健脾
暑天热气蒸腾 ， 间夹湿气盈盈 ， 部分人会出现情绪低落、食欲不振、疲乏无力等症状 。
此时饮食宜清淡 ， 各种汤粥最养人 。
如绿豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等 ， 有利于补充水分且易于消化 ， 且有理气健脾、清热解暑的作用 。
需要注意的是 ， 夏天的饮食“清淡”并非绝对的少盐 ， 因为夏天身体出汗多 ， 盐分丢失快 ， 所以做菜时要适当加些盐 。
此外 ， 暑气最易伤津耗气 ， 可适量吃淮山药、银耳、乌鸡、鲫鱼、虾等益气养阴的食品 ， 避免性温、热、燥的补品 ， 如人参、鹿茸等 。
对于有“上火”困扰的朋友 ， 可以适当增加一些天然苦味食品 。
苦菜、苦瓜、苦笋、茶叶、苦杏仁等食品 ， 能起到抗菌消炎、解热祛暑、消除疲劳的作用 。
而丝瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、毛豆、南瓜等时令蔬菜也都具有清热祛火的作用 。
大暑“动”好能祛湿
大暑前后 ， 天气往往闷热、潮湿 ， 让人感觉很不舒服 。
为了让体内的湿气散发出来 ， 尽量在早晚温度较低的时候 ， 进行诸如散步等强度适中的“慢”运动 。
二十四节气导引养生法中的“踞地虎视式”可通过昂头伸腰、摇头摆尾的动作练习 ， 使颈、腰、胸、背及整个脊柱得到充分的伸展 。
从中医理论角度来分析 ， 此式对于五脏六腑 ， 尤其是脾胃的消化功能具有很好的促进作用 ， 大暑节气练习此导引术 ， 可以健脾除湿、防治中暑 。
大暑会“喝”强免疫
夏天容易出汗 ， 体内水分散发较快 ， 需要我们及时补充水分 ， 不要等到渴了才喝水 。
此外 ， 常食粥汤、多吃新鲜蔬菜水果也有补水之效 。
对于经常在室外活动的朋友来说 ， 暑天可适当饮些药茶 。
洋参茶
做法：取西洋参8到15片、碧螺春茶适量一起放到茶具中 ， 用80℃左右的纯净开水冲泡5分钟后即可开盖享受 ， 可补气、解暑 。
方解：西洋参具有很好的补气效果 ， 而碧螺春茶更是具有芳香、清暑热的作用 。二者配用 ， 碧螺春的芬芳之性有助于西洋参补气作用快速发挥 。