肥胖是摄入量大于消耗量
比如，摄入2000千卡热量而只能消耗1500千卡
那么热量积累多了就是肥胖
1公斤脂肪是7700千卡热量
醋可以促进胃酸的分泌
胃酸是帮助我们消化食物的
花生含有比较多的脂肪和蛋白质
醋也可以减少脂质物质的堆积
所以相对来说醋泡花生比较好
不建议吃花生，早上一个鸡蛋或者一个苹果 。
为了减肥，早上深呼吸二十分钟，再喝杯温开水，然后上个厕所，最后跑步半小时，最最后吃个早餐上班，哦了
吃花生不对，哪儿的偏方说能减肥呀？
真想减肥关注下我前几日回答的饮食结构调整方法 。吃药，抹药，临时性运动……都不是对的减肥方法 。只有饮食结构调整，让身体器官对吸收和消耗产生记忆，通过一段周期的调理，身体形成易瘦体质，才是减肥靠谱的方式 。
减肥其实没有什么必须不能吃的东西，只是吃到一个合适的量之内，多吃蔬菜，膳食纤维，蛋白质类，少吃淀粉，脂肪类，花生属于含脂肪类食物合理搭配就行
按我以前的减肥经验来说，我觉得早上无论是生吃还是醋泡都不行，如果真想减饮食清淡点，早上必须吃，喝点粥什么的就行，中午和晚餐少吃，多吃蔬菜，最重要的是运动！如果实在不想跑步什么的，可以选择跳健身操，我记得我上次跳健身操减了20斤
在减肥期间，吃花生米最好不要太多吧，早上的话吃几粒生花生米我觉得还是可以的，然后配上几颗红枣 。最好是正常吃饭！
都不好！不知道你在哪看的科普，我是看的邱医生说，早餐的建议是粗粮一份+牛奶/豆浆+鸡蛋一个+蔬菜+水果 。具体见下图 。另外，不能单独只考虑一餐，全天热量都应该考虑在内，只有总摄入低于总消耗，才能减肥 。
不要为了减肥过度节食或者依赖少量种类的食物，总热量的基础上，还是要注意营养均衡，比例恰当，才能健康 。
附赠邱医生说的餐单
为了减肥，不吃花生米好 。花生米油脂太高
【为了减肥的话，早上吃生花生米好还是吃醋泡的花生米好？】这两种吃法都不能减肥，因为花生属于脂肪类食物

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