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到孕晚期的时候
我们是要仔细体会、观察还有记录自己的宫缩的，这时候宫缩能一定程度上表现出宝宝在肚子里过的好不好 。宫缩的时间一般是晚上居多，最频繁的时候是半夜两三点 。我之前怀孕用过一个可以数宫缩的app，还是有点帮助，至少孕晚期宫缩的时候，数一下比较放心，我第一次怀孕的时候比较小心和紧张，通过自己数宫缩能让自己不那么紧张，也能放心宝宝在肚子里应该还好 。

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唠叨到这里啦，安心养胎呦小宝妈 。
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你好，所谓的宫缩也就是孕期子宫的收缩，最直观的感觉就是孕妈肚子发紧发硬，呈阵发性的 。
宫缩就是子宫的平滑肌收缩，在平滑肌的收缩的过程中，不剧烈的宫缩可能没有感觉，也可能和来月经时的小腹疼痛一样，孕妇也可能会出现下腹的紧缩感或者是下坠感 。
但是随着宫缩的逐渐加强之后，会感觉到肚子一阵一阵的发紧，发紧的时间从几秒十几秒到二十几秒不等，甚至到后边有可能会持续一分钟 。
一阵宫缩之后，整个子宫又会开始出现放松的状况，放松的状况在早期持续的时间是比较长的，放松几分钟之后才会再次出现肚子发紧的情况 。但是在临产之后间隔的时间逐渐缩短 。从五六分钟逐渐缩短 。
当宫缩间隔的时间逐渐缩短，阵阵疼痛扩散到下腹，或有下坠排便感时，这就是快要生产的节奏了 。
宫缩开始是不规则的，强度较弱，逐渐变得有规律，强度也会越来越强，持续时间变长，间隔时间变短 。那么，孕妇宫缩是什么感觉呢？医生指出，假性宫缩无疼痛感，到了预产期，伴有疼痛的宫缩就是分娩的先兆 。在妊娠的最后几个月内就会发生不规则的宫缩，尤其是最后几周 。胎动后，只要把自己的手放在腹部的时候就感觉腹部不时的变硬 。这种宫缩无规律性，无周期性，也不会伴随有疼痛感 。到预产期，只有伴有疼痛的宫缩，才是分娩的先兆 。开始宫缩时的疼痛有的产妇是在腹部，有的产女感觉会在腰部 。但是千万不要紧张，被阵痛吓住 。其实不强烈的宫缩可能没有感觉或者与来月经时的小腹疼痛一样 。疼痛的强弱也因人而异 。当宫缩引起你轻微的疼痛，一会儿过去了，渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长 。宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸下附排便感，这种宫缩就是在为宝宝出生作准备 。
在妊娠末期的3个月里，一天中会出现几次持续约30秒的腹部紧缩感，称为Braxton Hicks收缩（无效宫缩） 。这表明腹部正在练习动产，而收缩并不意味你已临产或开始临产 。真正的临产宫缩与这种感觉是不同的，它们是规律的，5分钟左右一次，持续时间大于30秒，疼痛会逐渐加重，并不会消失 。这种规律宫缩在到达预产期时才出现 。妊娠晚期腹部每天有几次发紧是正常，此时你要做的就是放松，或者躺在床上，直到那种感觉消失一般不带疼痛的宫缩是有益的，但一定要不是很频繁出现，而且很快恢复正常 。一般20来周很多人都会出现假临产的宫缩，一般一天有几次到十多次不等，只是很多人不知道那些感觉是宫缩 。一般人不会出现什么大问题 。如果出现宫缩过于频繁，就应该去医院检查子宫颈口，看它有没扩张，并检查胎儿胎心音 。如果没有扩张就不用担心 。一般人经过一天劳累的工作，晚上上床休息的时候最容易感觉都宫缩 。宫缩的时候子宫内的胎儿心率会加快，这是正常现象 。

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