５、周末不节食R9E康易健康网
这是另一个非常规建议 。就算没有周末大节食，我也能减重５０磅 。我发现，如果我让节食继续到周末，那样就会感觉到疲倦，抑郁，甚至无精打采 。我认为周五周六（我的作息方式）是用来庆祝前５天节食成功的 。R9E康易健康网
您可能觉得这毫无必要，尤其是在减肥的开始数周里 。然而，正如过去的那几个星期，周末对我来说已经成为了每周的成功庆祝日，同时也为下一周的减肥作好思想准备 。我认为这算一种精神充电 。R9E康易健康网
６、不要为节食而牺牲你的生活R9E康易健康网
有时，你会发现自己达不到健康饮食的标准 。无论这是否你与团队在吃工作午餐、过生日、或在特殊场合，总会有这样那样的事让你无法吃得健康 。即使你不得不为生活中某些事作出牺牲，减肥也必须作为头等大事 。我对此作出的回应就是，用周末原本不节食的某天来作交换 。换句话说，如果我没有在周二节食，比如我就可以用周六来代替 。R9E康易健康网
７、总是作小改变R9E康易健康网
这是一个相当常用的秘诀，可是，我的可是新花样 。不用放弃哪些绝大多数减肥人士所建议你放弃的东西（苏打水，咖啡，啤酒，咖啡因等），只要有更健康的决心就行 。R9E康易健康网
我不想放弃任何东西，所以我决定用一些改变来代替 。第一个转变是我现在改喝减肥苏打水 。别担心，您很快习惯这味道的 。在我开始减肥前的日子里，我曾发誓我再也不喝减肥汽水 。现在，感谢我的女朋友，减肥汽水是我喝的唯一的碳酸饮料（甭说了，这哥们惧内） 。我作的第二个改变，是从此改喝黑咖啡 。R9E康易健康网
不放奶油和糖，你会因为没有卡路里而感受到它的好处（苦啊） 。最后的一个大改变就是，我改喝“健康”啤酒了 。我常喝的是米勒清爽型啤酒，不过，偶然喝喝贝克纯生（每瓶含６０卡路里），我依然能在保持减肥计划同时，享受一个健康的社交生活 。R9E康易健康网
除了在减肥计划中作些小改动之外，让你的生活也有些小变化吧：把车停得更远、步行走到站台末端，去乘最后一节车厢、并发誓整整一周不坐电梯 。我还发觉戴着计步器，并试着挑战自己能否步行一整天的好处了 。最远的那天我曾走了６.５英里 。我还每周两次主动走着去上班 。R9E康易健康网
８、从多角度去理解R9E康易健康网
你的减肥过程只是你一生中小得难以置信的一部分 。假设你寿命是８０岁，减肥只花你四个月，也就是你人生的０.４２％ 。也就是说，节食减肥的４个月只在你生命中占据１％的一半还不到 。另一方面，想一想你用这仅仅０.４２％的人生换来的大量好处吧 。如果这可以帮你保持减肥的积极性，那么现在就开始１２０天的倒计时吧 。R9E康易健康网
９、合理的锻炼R9E康易健康网
特别抽时间去健身房还是很麻烦的 。但做半小时的练习只占你一天时间的２％，假设一天２４小时（废话） 。对我来说，最能激励我的想法，莫过于把用在锻炼和泡在肥皂剧里的时间作对比 。作为一个“人人都爱雷蒙德”（关于小屁孩恶搞的片子）的胖粉丝，每次我想坐下来看一集时，我就会提醒自己：在这半小时里，我是坐着无所事事还是去完成每天的练习 。R9E康易健康网
减肥成功了，接下去该怎么做？（自虐完毕，考虑虐人了）R9E康易健康网
１０、设置一个危险重量R9E康易健康网
一旦你成功减掉了预定重量，你就需要保持当前体重 。这就是你设定危险重量的原因 。你必须选择一个重量并发誓永远不再超过它 。体重有５到１０磅的波动很正常 。我建议你选择的重量是比你“平常”称的高十磅左右而且不要超过这一重量 。设置一个危险重量让我在一年内保持每磅体重 。R9E康易健康网

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