【打造瘦腰的简单运动】腰部就是需要凹细的部分 。在细小的腰上系一条粗皮带，这可是颇富媚力的打扮 。人开始发胖的时候，腰部最敏感，但最容易减肥的地方也是腰部 。这里介绍两种瘦腰体操，即扭转上身和腰部，锻炼腹外斜肌，消除腰部的赘肉，使你拥有柳腰 。第一种方法1.坐下来，弯起一只手，抓住脚踝 。2.一直把脚拉向脸的方向 。3.这种姿势维持数到20秒的时间，然后换脚 。左右各反复做2次 。秘诀：扭转上半身 。熟练后，脚板要拉近肩膀上 。效果：使腹外斜肌结实，消除腰部的赘肉，对改善腹部、大腿的曲线很有效 。第二种方法1.挺直站立，双脚打开 。2.一只手向后，一只手向上 。双手以上下反方向一直伸直 。3.这个姿势保持数到20秒 。换手再做 。左右反复做两三次 。秘诀：脚绝对不动，上半身不可以向前弯 。效果：可以锻炼前肌、背阔肌、使腋下至腰部的线条玲珑有致 。1个月，最迟3个月，就会显示效果 。
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