摄入脂肪或糖份过多、便秘、新陈代谢缓慢是肥胖的主要原因，针对这三大原因，我们选择的减肥食品共同的特点是含脂、糖量低，纤维素含量高，营养丰富 。以下二款典型的减肥食谱 。
搭配一：
早餐茶叶蛋一个，优酪乳一杯；
午餐米饭一碗，热狗一根，冲泡式杯汤一碗，紫菜汤或玉米浓汤，面筋10个，布丁一个，苹果一个 。
总热量：1320～1360卡
原理：
降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用 。
注意事项：应学会如何利用替代食物 。
突然发现自己原来苗条的腰肢已经有了“小嘟嘟”肉，面对即将来临的夏日露腰装，自己可以穿上吗？试试我们推荐的一周健康减肥食谱，还给你一个轻盈身材，不再是难事
搭配二：
早餐 牛奶一盒，三明治一个；
午餐 茶碗蒸一碗，冲泡式杯汤一杯，御饭团一个；
晚餐 大亨堡或面包堡一份，乌龙茶一罐，香蕉一个 。
【减肥_掉脂二则，春季mm瘦身食谱】总热量：1280～1320卡
原理：
降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用 。
注意事项：应学会如何利用替代食物 。
三日瘦身食谱，3天内很有可能减掉6斤 。

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