1、早上如何运动减肥最有效
运动的益处人人都知道 ， 但是知易行难 ， 最近有项研讨显示 ， 大家对安康的注重只停止在嘴上 ， 动嘴不动腿 ， 只要43.07%的人往常有固定的运动计划 ， 近两成的人简直不怎样锻炼 。
2、近半数人早餐前运动
为期一个月的调查时间中 ， 共搜集到有效调查样本2216份 。调查数据显示 ， 大局部人都是“几乎不怎么锻炼” ， “有兴味或朋友约请的时分会参与运动占37.03% 。在运动时间上 ， 最大比例的人运动时间少于0.5小时/天 ， 37.69%的人的运动时间为0.5～1小时/天 ， 只有4.52%的人每天运动时间大于1.5小时 。在运动时段方面 ， 选择早餐前运动的人最多 ， 占48.59%；在晚餐后和没有固定时间的区分有18.16%和19.44% ， 还有13.81%的人喜欢在午餐后运动 。
3、早上空腹运动 ， 血糖不稳定
专家表示 ， 早上空腹运动不健康 ， 会出现血糖不稳定 ， 肯定要给肚子垫些底 。当然也不要吃饱 ， 那也会影响运动 。至于运动频次 ， 健康成年人每天身体活动应到达相当于步行6000步的活动量 ， 每周约相当于4万步 。假设身体条件容许 ， 每天最好进行30分钟中等强度的运动 。而最佳运动时段是下午4-6点 ， 其次是上午8-10点 。
4、六成人以为运动前应补充糖
与运动时间缺乏相比 ， 多数的人在运动时比拟留意保健和营养 。面对“您觉得运动前补充什么比较好”这一问题 ， 有64.32%的人认为应当补充糖 ， 认为应该补充水和食物的分别有22.36%和8.25% 。有38.94%的人在运动后会补充矿泉水 ， 32.41%的人选择补充运动饮料 。如果在运动中经常出现抽搐 ， 77.89%的人认为自己应该补充牛奶 这种含钙较高的食物 ， 11.06%和7.04%的人认为应补充蔬菜和豆腐 ， 还有4.02%的人认为应该补充猪肉 。
5、一般人运动前补充水即可
【如何活动减肥最有效- 运动最有效的减肥指导】专家表示 ， 普通健康人 ， 运动前只补充水就可以 。如果是专业运发动 ， 或运动时间继续较长 ， 例如超越2小时以上 ， 运动前应该补充运动饮料 。至于运动以后 ， 应该是在运动结束后半小时内补充250ml的运动饮料 。另外 ， 运动中抽搐立刻补充食物是无意义的 ， 可以平时注意多摄入牛奶 ， 其次是豆腐和蔬菜 ， 以防止运动时抽筋、抽搐 。

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