简单有效的翘臀减肥操- 运动最有效的减肥指导 _经验常识

每个爱美的MM都想有一个丰满性感的翘臀，如水蜜桃般丰满的小翘臀，是性感美丽的主要元素。而且结实、丰挺的臀部，还会使腰显得更加纤细，腿显得更加修长。下面，小编就为你推荐一套简单翘臀减肥操，每天10分，帮你挑战至IN小翘臀。
运动次数：循环做20次。
1、仰面平躺在地面上，眼睛直视上方，双手紧贴身体，手掌紧贴地面，双脚打直，脚尖伸向前方。
2、膝盖屈起成90度，脚打开与肩同宽，用脚掌踩住地面，慢慢提高臀部。
3、将臀部慢慢放回地面。
瘦身小编tips：双脚踩稳，头部与肩膀放松，但臀部要收紧。
翘臀后踢
运动次数：左右各50次。
1、找一张高度适中的椅子，双手扶住椅背的上方，抬起脚，向后伸直抬高5度。
2、抬起脚，向旁边抬高15度。
3、抬起脚，向前抬高15度。
【简单有效的翘臀减肥操- 运动最有效的减肥指导】瘦身小编tips：请选择牢固的支撑点，以避免重心不稳而跌倒。

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