step2滑动按摩： 两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩 ， 按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉 ， 到前额后保持10秒 ， 恢复自然 ， 重复数次 。DmJ康易健康网
注意事项：这两个动作是在锻炼上唇鼻翼提肌 ， 运动时不要借助鼻翼的力量 ， 要全靠手部的肌肉使力 。DmJ康易健康网
1分钟提升下巴DmJ康易健康网
step1拇指提升：将四指置于下颌下方 ， 紧贴下巴和颈部肌肉 。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升 ， 感受下巴的肌肉被拉紧 。放松 ， 手指轻轻回归到原位 ， 然后再次做提升 。DmJ康易健康网
step2循环提升：不移动肩膀 ， 用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴 ， 用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴 ， 坚持6秒钟 ， 然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置 。重复5次后 ， 换另一侧进行 。DmJ康易健康网
注意事项：在每个动作交替的瞬间 ， 建议做一个深呼吸 ， 在一收一放、一紧一松之间 ， 促进下颌肌肉的紧实 ， 并达到增强淋巴循环功能的作用 。DmJ康易健康网
一分钟推升脖子DmJ康易健康网
step1四周扭动：用右手的拇指托住下额 ， 带动颈部进行上下左右的扭动 ， 让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动 ， 每天8~10次即可 。DmJ康易健康网
step2四指推升：将两手的四指伸直并拢 ， 先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根 ， 然后右手同样方法按摩右侧 。如此反复10~20次 ， 过程中注意用力不要过猛 。最后用双手的全部手指拍脖子的皮层 ， 注意不要用力过猛 ， 反复拍半分钟 。DmJ康易健康网
注意事项：DmJ康易健康网
除了养成好的颈部按摩习惯 ， 生活中还要特别注意睡眠的姿势 ， 尽量不要枕过高的枕头睡觉 ， 高枕会使颈部弯曲从而产生皱纹 ， 要尽可能枕平一些的枕头 。很多爱美女性都把大量的时间放在脸部保养上 ， 却往往忽视对颈部的护理 ， 这显然是错误的 。颈部的皮肤很薄 ， 皮肤组织也很脆弱 ， 另外颈部皮肤没有支撑 ， 容易下垂 ， 再加上经常受到衣服的摩擦 ， 如果忽视保养的话 ， 松弛的脖子会让年龄无所遁形 ， 那就赶快来学会按摩吧 。DmJ康易健康网
【脸部瑜伽操 5分钟瘦脸】随着年龄的增加 ， 在下巴位置容易积聚脂肪 ， 形成难看的双下巴或下坠肌肉 。学会运用面部提升动作 ， 增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力 ， 不仅可以预防双下巴的产生 ， 还能延缓容貌衰老的进程 。冬日暖阳里 ， 妆容精致的你美美地拿起镜子 ， 正面很美 。可是如果从侧面45度、90度看过去呢？想要稳做360度美人 ， 还得全方位精致脸部轮廓 。DmJ康易健康网

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