【三套动作 不知不觉造就你的纤纤细腰】生意社10月27日讯 几套小动作自己在家没事的时候可以用于放松 ， 只要每天坚持10分钟 ， 就会不知不觉找回纤纤细腰 。第一套：躺平 ， 双腿并拢向上伸直?运用腰腹部的力量 。背和臀部也同时向上挺直?离开接触面 。然后慢慢放落 。重复次数依自己的能力来衡量 。第二套：躺平 ， 双手抱于脑后 。身体伸直 屈膝可 ， 运用腰腹部力量 ， 使身体坐起再躺下 。重复次数可依自己的体能来衡量 。第三套：躺平 ， 运用身体腰腹部的力量把双腿向上举 ， 同时上半身向前挺起 ， 双臂平伸?身体此时成屈型 。试着让双臂和两腿互相碰触到 。可依自己的能力来决定每次运动重复次数 。以上三套动作分别单独进行或整合都可 ， 一天10分钟不偷懒 ， 梦想中的纤细腰身即将出现 。
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