【边打电话边走动消耗能量有助减肥】生意社12月29日讯 让身体更健康 ， 不见得非要去健身房 ， 参加挥汗如雨的高强度锻炼 。日常生活中的点滴活动 ， 如以下几种 ， 就能消耗不少热量 。爬楼梯上下班或回家 ， 最好选择爬楼梯 。上下3层楼梯 ， 可消耗29卡路里热量 ， 相当于少吃一个苹果 。提购物袋买完东西回家时 ， 不妨将推车留在超市门口 ， 然后提着购物袋走上10分钟 。这样可以消耗35卡路里左右的热量 。散步45分钟不出汗的散步 ， 可以消耗125卡路里的热量 ， 相当于少吃一斤草莓 。洗碗筷半小时的“洗刷运动”既可以健美手臂 ， 又能消耗75卡路里热量 。边走边说话与朋友打电话时 ， 不妨边走边说 。如此20分钟的“步行电话” ， 能消耗64卡路里热量 。以步代车外出吃饭、喝下午茶时 ， 最好以步代车 。走上20分钟就可以消耗65卡路里热量 。清扫房间半小时的家务活能消耗75卡路里热量 ， 还能理清思路 ， 使工作、生活等各项安排更合理 。
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