补充营养同时别忘了补钙
中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法 。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取 。
另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法 。南方如广东、广西和福建等地区冬季较为暖和，近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳 。
坐月子也须劳逸结合
新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动 。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛 。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出 。

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卧床休息与适宜的活动锻炼相结合 。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘 。月子里产妇睡眠应保证每天10小时，有助于乳汁分泌 。
放松心情，赶走产后抑郁
因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应 。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生 。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞……

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因此，产前学习一些产褥期知识;产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣;家人、亲人多给予产妇一些心理疏导，将是减少月子里忧郁症的有效办法 。
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