【甜点搭配花草茶 甜食MM的零戒备减肥宝典】减肥甜点第一类：蛋糕、西点 一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢 。安全份量： cheese蛋糕——1/3块； 提拉米苏——1/2块； 奶油蛋糕——奶油少量、1块 。轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度 。减肥甜点第二类：面包、甜圈 面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高 。安全份量： 甜面包（小）1个； 夹肉式汉堡或热狗：1/2个； 甜圈：一份一个； 三明治：1/2个 。轻松建议：所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取 。减肥甜点第三类：饼干、夹心饼、巧克力派 虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好 。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌 。安全份量： 苏打饼干：30克； 普通饼干：4-5片； 奶酥饼干：2-3片； 夹心饼干：3块； 威化夹心：3块； 巧克力派：一次一个 。轻松建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃 。而食用的时间也最好放在早餐时刻 。减肥甜点第四类：果冻、中式及日式点心 果冻和日式甜点算是热量比较低的点心，脂肪含量相对也比较低，虽然有的比较甜，但是油脂含量也不太高，可以比较放心地吃 。而中式点心一般热量较高，最好少吃 。安全份量： 果冻：一份2杯； 日式甜点（小）：一份两个； 中式甜点：月饼1/2个； 蛋黄酥：1/2个； 凤梨酥：1个 。轻松建议：吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感 。减肥甜点第五类：巧克力、冰淇淋 巧克力是女性最爱的零食之一，高油脂与高甜度是其特色，但是只要吃得适量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的热量虽然高，但因为里面含有不少水分，吃一球还不会对身材构成大的威胁 。而脆皮冰淇凌最好不要连皮一起吃，否则就等于多摄取了一份点心的热量喽！ 安全份量： 巧克力条：1/3条； 巧克力块：3块； 冰淇淋拼盘：1/3盘（含有水果）； 冰淇淋球：1球； 鲜奶冰淇凌：2球 。轻松建议：比较聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋，其热量只有奶油冰淇凌的一半，也比较营养健康，而一般来说，黑巧克力会比牛奶巧克力热量稍低，聪明的你一定知道该选哪一种了 。零戒备减肥甜点：低热量又可饱腹的完美点心 1.低糖、果冻等富含胶质的甜点 。2.菜棒，如西芹、胡萝卜、黄瓜等制成的点心 。3.梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等 。

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