【会吃零食解馋不发胖 面对“诱惑”避五大误区】生意社1月14日讯　想瘦却又无法抗拒零食对你的诱惑，怎么办？其实只要你挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会增加体重的食品，并学会合理吃零食就可以了 。关于零食的误区，以下五点你可以注意了 。误区一、果冻是一种富含营养的零食多吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收 。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精 。不过，果冻中没有脂肪，并含在一些"水溶性膳食纤维"，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来“增加营养” 。误区二、常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本完全被破坏，而加工中所用的白砂糖纯度可达99.9%以上，如此之纯的糖中除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食用这样多的糖，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏 。另外，有些果脯等食品中可能还含有防腐剂，经常食用会影响健康 。误区三、食用含盐较多的话梅等食品比蜜饯安全话梅、话李等零食含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压，另外，嘴不停地吃话梅也是不可取的 。误区四、坚果中营养丰富，可以多吃一些，用来补充营养坚果中的确含有非常丰富的营养，并且可以说是零食中的首选 。但坚果中的脂肪含量过高，热能也较高，比如，50克瓜子仁中所含的热量相当于一碗半大米饭！如果食用过量就会有发胖的危险 。误区五、鱼干和肉干中的脂肪含量会比鲜肉低，多吃也不用担心鱼干和肉干是经过干燥而成的食品，水分含量低，而其中的营养物质得到浓缩，是补充蛋白质的好食品 。但同时肉干也是一种高热量的食物，大量食用和吃肉没什么分别，尤其是那种味道鲜美、质感较软多汁的肉干，其脂肪含量更高 。大量食用肉干、鱼干除了对减肥不利之外，它们所含的蛋白质一旦超过了人体的利用能力，还可能导致形成致癌物质，威胁到你的健康 。2009年医药行业大盘点：http://www.pharmnet.com.cn/zt/pandian2009/ 医药政策篇：http://www.pharmnet.com.cn/zt/pandian2009/policy/ 医药市场篇：http://www.pharmnet.com.cn/zt/pandian2009/market/ 医药企业人物篇：http://www.pharmnet.com.cn/zt/pandian2009/company/ 医疗健康篇：http://www.pharmnet.com.cn/zt/pandian2009/health/ 医药论坛篇：http://www.pharmnet.com.cn/zt/pandian2009/bbs/

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