美体瘦身- 健康瘦身简单有效的办法：几种健康瘦身方法 _经验常识

导语：减肥就是要不断尝试出最适合自己的减肥方法，保持良好的身材，下面小编为您介绍几种健康瘦身方法，帮助您巩固瘦身效果。
1.健康的饮食搭配
早餐可以适当吃一些淀粉类食物可以帮助提高一天的新陈代谢，早上可以搭配水果，粗粮等，中餐晚餐的时候可以吃一些蔬菜，建议平时如果实在想吃肉可以搭配白肉来吃，如鱼肉鸡肉等，保证每天的蛋白质的供给。
2.睡前适量饮红酒
睡前饮红酒是可以醋精血液循环，同时还可以预防因为肥胖而导致的各种心血管疾病，饮红酒不用担心发胖，但是要注意适量，一般每次不要超过50ML 。
3.吃鸡蛋不须去掉蛋黄
鸡蛋是一种很健康的食物，蛋黄也是有益的。事实上，美国一所大学最近的一项研究发现：多吃鸡蛋并不会提高体内有害胆固醇的浓度。另一项实验也发现：早餐吃鸡蛋，可以补充蛋白质，比起早餐多吃碳水化合物有益，因为吃了鸡蛋，一天中进食量会减少。
4.剧烈运动后不能肆无忌惮吃大餐
不要以为运动后就可以肆无忌惮地吃大餐。运动后尽快补充一杯含有丰富蛋白质和碳水化合物的奶昔，一小时后才可进食。这样做能补充运动后肌肉所需的营养。运动后新陈代谢旺盛能加快燃烧过盛的热量。
5.无糖口香糖
咀嚼无糖口香糖。英国的研究人员做过一项实验，两组人群：一组每小时者咀嚼15分钟无糖口香糖，另一组没有这个习惯。结果发现：喜欢咀嚼口香糖的人在三个小时后的下午茶中平均摄入的热量少了36卡路里。在炒菜的时候咀嚼口香糖，也能改掉喜欢一边做菜一边试味道的习惯。
6.白开水，茶饮为最佳饮料
这个问题就太简单啦。绿茶是最佳的饮料，但是要注意，绿茶含有咖啡因，会有提神的作用。在最近的一项调查中发现，每天一杯绿茶，患癌症的机率就能降低一半。最好一天喝两三杯，甚至一天喝五杯都没问题。据美国医学期刊，这样喝绿茶，心脏疾病的患病率也能降低22% 。
7.如何最大程度减肥成功
【美体瘦身- 健康瘦身简单有效的办法：几种健康瘦身方法】早上的时候多吃含淀粉丰富的食物，白天的其他时间多吃含水丰富的碳水化合物。因为胰岛素在早上的时候是最活跃的，随着时间推迟，越晚胰岛素的活性就越来越低。所以晚餐吃的白米饭比中午吃要难消化。

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