站立时头、肩膀、臀部、后脚跟尽量向后靠，保持在一条线上 。坐地铁时也可以顺便拉个吊环，手臂保持90度，帮助拉伸手臂肱二头肌和肱三头肌 。
腿直直伸出去，脚跟落地脚尖再跟 。两腿要并在一起，不要走外八字或者内八字，都不利于直线条拉伸腿部肌肉,身体保持直立，不要左右摇晃 。
【懒人瘦身要学坐立行走法- 健康瘦身简单有效的办法】坐姿时腿弯曲成90度，此动作可使有一部分力量集中到腿上，减轻腰腹酸痛 。背部挺直，手臂打字或看资料要保持90度，这样能最大程度地拉伸各肌肉 。

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