多吃早餐让你觉得更饱
此外，吃饭的时间也会明显影响我们饱的感觉 。美国得克萨斯州大学的心理学家约翰-德-卡斯特罗在分析了867人的饮食习惯后报告说，如果实验参加者早饭吃得多，晚饭吃得少的话，那么他们一天摄入的热量就比较少 。
“早晨吃的东西能让人感觉饱得更久些，”卡斯特罗说 。这就相当于降低了一天内的热量摄入；吃夜宵的时候人饿得更快，这变相导致了暴饮暴食 。

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