怀孕期间合理的体重有助于顺产，在产道条件相同的情况下，将胎儿的体重控制在7斤以内，那么将能会减少产痛和难产的发生率 。因此建议孕妇在整个孕期定期测量体重，合理安排膳食结构，多吃新鲜蔬菜，做到高蛋白低脂肪就可以了 。
方法四：产前练习“拉玛泽呼吸法”
步骤1：胸部深呼吸 。此方法，用在宫颈扩张3厘米之前 。当宫颈收缩时用鼻子深吸一口气，然后随宫缩慢慢呼出 。宫缩间歇时，恢复正常呼吸 。
步骤2：浅呼吸（宫颈扩张7厘米之前用） 。完全由嘴吸入和呼出空气，保持呼吸时发出“嘻”的振颤音 。
步骤3：吹蜡烛（宫颈开到7～10厘米），这是宫颈扩张后期，为了避免胎儿下降太快，也为了减少重度撕裂，通常医生会叫你不要用力 。这时候宝妈可以深吸入一口气，然后用短而快地将空气呼出，就像吹蜡烛一样 。

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祝你：一切顺利，母子平安！
越到接近预产期的日子，孕妈妈们的心里就越矛盾，一边心里隐隐的期待着宝宝能够早点出生，好跟自己的宝宝见面，跟孕晚期难受的耻骨痛、水肿、胸闷说byebye，一边心里又对即将到来的分娩产生恐惧，害怕那传说中的10级疼痛降临到自己身上，可为了能和自己的宝宝见面，产痛只能硬着头皮扛了 。

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可等妈妈们躺上产床的那一刻，才从心里深刻的体会到着产痛的厉害：一波产痛来临，感觉有人不断加大力度用大锤子狠狠锤着自己的肚子，然后留下几分钟的喘气时间，紧接着下一波产痛又接踵而至，很多妈妈生孩子生到崩溃，就是这个原因 。
就连看多了产妇生产的产科女医生，在轮到自己的时候完全没有了对待其他产妇的那一份镇定，剧烈的产痛让她疼到面目狰狞，完全忽略了剖腹产后可能会带来的一系列的伤口疼痛等问题，不停的嚷嚷着，“我要死了”、“快给我剖吧，我受不了了”等诸如此类的话，让人觉得，在扛不住产痛的时候，除了“剖”真的没有其他更好的选择了吗？

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当然不是 。
剖腹产也不是完全不痛，有的孕妈妈对麻药不敏感，在手术过程中也没有办法完全避免疼痛，还有剖腹产后的宫缩痛和伤口痛，还有后续的一系列的后遗症，比如子宫疤痕憩室、子宫疤痕妊娠、子宫内膜异位等，其实并不比顺产好多少 。
在古代，女人生孩子完全是凭着自己的意志力扛下来，但在现在，女人生孩子完全不用这么辛苦，除了剖腹产之外，孕妈妈们还可以选择导乐分娩或者无痛分娩，来帮助减轻难以忍受的产痛 。

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导乐分娩是用一种对胎儿没有伤害的分娩镇痛仪连接在产妇的身上，阻断来自子宫的痛觉传递，可以有效的缓解分娩时候的疼痛，而无痛分娩则是通过镇痛药物的作用来减轻产痛，孕妈咪们不用担心镇痛药物会对胎宝宝有影响，无痛分娩的药物用量比剖腹产还要少，是剖腹产的五分之一，更重要的是，打了无痛分娩之后，产妇可以吃饭和休息，为后面即将到来的分娩保存体力 。
总之，扛不住产痛的时候，剖腹产并不是惟一的方式，所以孕妈妈们在孕期就要选好分娩的医院，尽量选择有导乐分娩和无痛分娩的医院，让生孩子这件事情变成一种珍贵的回忆和体验，而不是痛不欲生的煎熬 。

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