我时二胎妈妈，怀二宝的时候，在孕中期开始就很难受了，睡不着，躺下还起不来，耻骨痛，每天度日如年 。

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孕晚期随着胎儿的发育，腹部逐渐增大，行走多有不变，再加上增大的子宫对身体各器官的压迫，晚上入睡很困难 。

调整睡姿

孕晚期一般建议左侧卧，也可以左右交替 。长期保持一个姿势太困难，对身体压迫也比较严重 。如果左侧卧睡不着就右侧卧一下，有特殊情况的要遵医嘱，比如子宫右旋的不建议左侧卧 。

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借助孕妇枕

孕晚期建议使用孕妇枕，可以减轻腰部的承重，支撑腰背，让孕妈更舒适一些 。我怀二宝的时候，用了一段时间孕妇枕，感觉有很大帮助 。
双腿之间夹枕头

孕晚期双腿会有轻微浮肿现象，晚上睡觉可以把腿抬高一些，或者在双兔之间夹枕头、抱枕等，都能让腿部血液循环更通畅，更舒服一些 。
晚上少喝水

孕晚期由于子宫增大会压迫到膀胱，使其储存尿液的功能大大减弱，孕妈常常感到尿频 。晚上觉得口渴可以喝一小口水，抿抿嘴巴，这样解渴也不用喝太多，以免起夜 。

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白天休息下

其实在整个孕期都建议孕妈午休，怀孕后由于体内激素水平变化，孕妈的睡眠质量下降 。中午休息1~2个小时，不仅可以补充体力，而且能让身体更好的新陈代谢 。
总之，孕晚期晚上睡觉特别难受应该是每个妈妈都经历过的，按照 上面的几条尝试改变，对孕晚期睡眠有很大帮助！
孕晚期睡觉特别难受的有没有？孕晚期胎儿快速发育，孕妇肚子越来越大，由于大肚子的负担，以及子宫对内脏的挤压，孕妇会出现不同程度的不良反应，比如恶心，呼吸困难，尿频加重，耻骨疼痛，腰酸背痛等等，这个反应都会影响孕妇的睡眠，导致孕妇睡眠特别难受，质量也特别差 。

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记得我孕晚期的时候，大多都是左侧卧，因为只有左侧卧的时候，肚子里的胎宝宝才不会特别闹腾，只是每次左侧卧时间长了，就感觉自己呼吸不过来，特别难受，尤其是左侧身体，有种发麻的感觉，更别提腰部疼痛了，简直是浑身疼 。经常一觉也就两三个小时，然后醒了换个姿势，不那么难受了再继续左侧睡 。
如何缓解这种情况呢？这几点要注意：

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1.建议准备个孕妇枕 。孕晚期肚子已经很大了，坚决不允许平卧，只能左侧或者右侧睡，每次躺着的时候都感觉腰酸背痛，浑身难受，可以试试孕妇枕，能减缓肚子的负担，减缓腿部腰部背部的疼痛，睡眠质量会稍微好一些 。
2.侧卧睡眠角度问题 。我刚开始左侧睡的时候，了解的不多 ，一直以为是整个人都左侧睡，不仅呼吸不畅，左侧身都被压麻了，特别难受；后来才知道，所谓的侧卧睡眠，并不是整个人90°的侧卧，而是稍微侧一点就好，15-30°就行，完全侧卧只会加重不适 。
3.睡眠饮食问题 。孕晚期睡不好，很大的原因跟饮食用水 有关 。如果睡前吃太多食物，会肠胃不适，影响睡眠；如果吃了利尿的食物，或者喝了不少水，会加重尿频，导致夜起频繁，也会影响睡眠 。所以，建议晚上 饮食要清淡好消化，不要吃利尿的食物，而睡前的时候，还得少喝水 。

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