腹肌运动
怎样减小腹之仰卧起坐--三天给你纤纤细腰每天坚持做仰卧起坐，每天做两组，没组做30次，10天下来，腰围可减少3公分 。身体仰面平坦，膝盖弯曲，双手置于脑后，用力抬起上半身，如果完全抬起来上半身暂时有困难，抬起到能看见肚脐眼就可以了 。这种运动也有助于收紧下垂的腹部 。贵在坚持，每次想停下来时，再坚持做5次 。
1、平躺在地上，弯屈两腿，将两腿稍稍分开，将手臂放于身体两侧 。收缩腹部臀部，抬起骨盆再落下，不能触及地面，这样连续做十次 。休息一分钟，然后再继续做 。
【教你一个减小腹的好方法】2、平躺在地上，张开双臂贴地，两腿垂直于地面，两脚保持弯屈，腰紧贴地面，这样不会对背部造成伤害 。前后甩腿连续做十次 。休息一分钟，然后再继续做 。
- 四种省钱省力健康瘦腹法
- 轻松四步减腰方法
- 揭秘不同年龄的减腹手段
- 腹部减肥的水果大盘点
- 清肠操，轻松减掉小肚腩
- 大龄MM三招让你减腹
- 酵素有减肥效果吗？
- 减肥期虾仁怎么吃
- 怎么让一个男的不爱你
- 图 如何减掉下半身肥胖
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。