性感乳沟六招轻松练出来 _经验常识

胸部丰胸并不能满足女人的需求，永远丰满的胸部加迷人的乳沟才是女人们追求的终极目标。如果想突出你的胸部曲线，做下面这些运动再好不过，它完全可以帮你实现你的梦想，拥有一个丰满、曲线分明的胸部。只要你长期坚持做这些运动和锻炼，就可起到拉高胸线，使胸部结实挺拔，防止胸部下垂，甚至加深乳沟和向内收紧的作用。LFq康易健康网
一、扩胸运动LFq康易健康网
选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度？使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做１５个重复。每次完成３套动作。LFq康易健康网
扩胸运动ａLFq康易健康网
１、将双手并拢靠在一起。LFq康易健康网
２、当手轴往上抬时停留２秒回原位，重复１０～１５次。LFq康易健康网
ｐｓ：此动作可强化胸部肌肉，令咪咪保持坚挺。LFq康易健康网
扩胸运动ｂLFq康易健康网
１、将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。LFq康易健康网
２、两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。LFq康易健康网
３、手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。LFq康易健康网
扩胸运动ｃLFq康易健康网
１、双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。LFq康易健康网
２、吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。LFq康易健康网
３、保持４秒后，放松。重复此动作１０次。LFq康易健康网
二、挤球操LFq康易健康网
Ａ、胸坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球（其小大小的球亦可）握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。LFq康易健康网
【性感乳沟六招轻松练出来】Ｂ、保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复１０次。LFq康易健康网
三、向下俯卧撑LFq康易健康网
两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到９０度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做８—１２个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。LFq康易健康网
将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈９０度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做８—１２个重复动作。LFq康易健康网
二、挤球操LFq康易健康网
Ａ、胸坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球（其小大小的球亦可）握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。LFq康易健康网
Ｂ、保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复１０次。LFq康易健康网
三、向下俯卧撑LFq康易健康网
两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到９０度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做８—１２个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。LFq康易健康网

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性感乳沟 六招轻松练出来

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