另外，以体重减少多少作为减肥目标是不科学的，因为水分的减少也会导致体重降低 。更好的做法，是把腰围和腹部脂肪层厚度的减少多少做为减肥目标

【怎么利用生理期减肥瘦身？】大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点 。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！
减肥还是需要饮食和运动两种方式进行 。

文章插图
女性在生理期，一般来说，由于生理、心理、饮食等诸多原因，在月经前后或月经期都会出现不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等不适 。身体经历月经来潮，身体新陈代谢减慢，容易疲劳、胃口也没有以前好，可以控制饮食的方法达到减肥的效果，把饭量酌减为宜 。不宜吃刺激性强的辛辣食物，应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物 。
减少运动量：适当的体育活动，运动负荷方面：减少运动量，适宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动 。尤其经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长 。如果在运动过程中，感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动 。
就运动类型而言：避免参加剧烈和震动过大的运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，经期一般不适宜游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染 。
注意经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调 。运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风 。
首先生理期减肥是女生的一个特权，它指的是女性利用生理机能调节身体从而达到减肥的目的，因此我给你以下建议 。
第一在月经后的一到七天你需要注意平时的饮食，不要觉得是生理期就能暴饮暴食，不管在什么时候只要摄入了高热量食物都会使你发胖 。
第二，不要为了减肥刻意节食，在生理期期间本来女生气血就会稍许不足，如果此时刻意节食则会导致身体机能紊乱，不但达不到减肥的目的反而会损伤身体，得不偿失 。
第三，不要做剧烈运动和过量运动来进行减肥，可以试着慢跑，快走，或者进行一些瑜伽拉伸，拉丁舞之类的方法，较为温和的进行减肥运动 。
第四，多食用一些补铁食物，以及高纤维食物及时喝白开水，吃些维生素b 。切忌辛辣酸冷食物 。
第五生理期第七天到第十四天是减肥高峰期，这期间可以通过慢跑等温和有氧提升减肥效率 。第14天到第21天是平快期，可以适当增加运动量，但是仍然不能过度 过量减肥 。第24到第28天是减肥慢行期，运动量要适当减小，由于此时女性体能黄体激素分泌的十分活跃，所以运动频率次数都要减弱，可以食用一些冬瓜之类的清淡食物进行减肥，并且进行游泳瑜伽等练习平复心情，调节身体 。
第六页，减肥是个持久的过程，虽然过程很艰苦，但是一旦成功你将会享受到成功无尽的喜悦和自豪感，所以一定要坚持，不能只依靠生理期减肥，平时也要控制饮食，不能大鱼大肉，要坚持进行户外活动或者有氧运动 。
最后，祝您能取得成功，分享给其他人你的喜悦!
大家好！我是思思，您身边的减肥瘦身专家 。今天主要大家聊一聊生理期减肥的问题 。有女性在生理期的时候，心理上难免会有一些忧心忡忡，有些人觉得在生理期的时候减肥就是应该很快,也有些人觉得在生理期的时候减肥，他是减不动的，那么在生理期减肥到底是快是慢 。

• “双胞胎”胎儿是怎么形成的？
• 微信字体大小怎么设置方法
• 我的南京app怎么注册
• 取消合并单元格怎么弄
• 坐月子需要多长时间？闷坏了咋办？坐月子多久可以出门？月子里怎么减肥？
• 女生怎么才能消除咬肌？
• 刚出生的宝宝该怎么喂养？
• 怎样快速减肥？
• 烤肉可以怎么吃
• 拉面酱料怎么做