提前进餐减肥法：在人体饥饿之前提早进餐 ， 早饭安排在6点钟前 ， 午饭安排在10点钟左右 ， 晚饭在下午5点以前 ， 即可收到良好的减肥效果 。
少量多餐减肥法：顿顿不饱、饿了就吃、吃得很少 ， 就是少量多餐减肥法 。空腹时间缩短 ， 可防止脂肪积聚 。
愉快进食减肥法：让肥胖者每天在食物味道好、就餐环境舒适、有亲朋知己、有充足时间的条件下 ， 轻松愉快地进餐 ， 有助于消除产生应激反应的因素 ， 通过消除“脑疲劳”而减肥 。
多饮水减肥法：多饮水也是一种简便有效的减肥方法 ， 减肥的关键是在减去脂肪的同时 ， 还要维持体内的含水量 。
散步减肥法：每周5次 ， 每次30分钟的散步可有效减肥 ， 并可降低许多慢性病的发病率 ， 还可减轻心理压力 ， 是有利身心健康的完美方法 。
【5种简单有效的瘦身法】要想获得良好的减肥效果 ， 必须持“持久战”的态度 。无论采用哪种减肥方法 ， 都应持之以恒 ， 循序渐进 。梦想自己一夜之间便脱胎换骨是不现实的 ， 过激的减肥方法不仅无效 ， 更会对健康产生不利影响 。
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