2、脂肪堆积
这种情况真的就是因为脂肪堆积而成的 。你可以用体脂仪局部测量小腹，就可以知道是不是脂肪过多了 。
3、腹壁肌肉松弛
不运动的人常常会有这种问题，判断的方法很简单，你可以观察吃饱饭后，小腹是不是会变大，如果是这样，就表示小腹腹壁肌肉松弛 。解决方法也很简单，只要每天做做仰卧起坐就可以了 。如果你连仰卧起坐都做不到10下，可要好好检讨啰！医师建议每天50个仰卧起坐是最好的 。
成功收腹第一步：姿势矫正，腹式呼吸
改变呼吸方式：开始每天上午+晚上各花30分种在腹式呼吸上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平时呼吸方式改变下就可以了 。慢慢养成习惯，这样肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不见了 。
如何做到腹式呼吸
腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧，呼吸时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出 。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量 。
成功收腹第二步：扫除宿便
行动1多吃发酵食品
比菲德氏菌是能促进肠胃蠕动的好菌，而像优酪乳、泡菜、起司等发酵食品或饮料，大多含有比菲德氏菌及乳酸菌等，对于肠内环境改造有很大的功用 。
而比菲德氏菌不仅能帮你排出宿便，另外还能维护皮肤的健康，并有助维他命B群的合成，同时刺激并提高身体的免疫机能，抑制病菌原在肠内繁殖 。
行动2速速补充纤维质
tip1以糙米、胚芽米、燕麦等谷类为主食以纤维较多的糙米及胚芽米取代较精致的白米，而像是蕃薯、薏仁、绿豆等食物，也同样含有丰富的纤维质，多多摄取可改善宿便问题 。
tip2选择含水溶性纤维的食物洋菜、蒟蒻、仙草、爱玉等，水溶性纤维丰富，而且口感滑溜，容易有饱足感，热量更低，是非常理想的减肥圣品喔！
tip3菜梗也要一起吃
每次吃青菜都把梗挑掉，只吃软软的菜叶？这可不行！菜梗才是纤维质最丰富的部位，一旦挑掉玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维，能刺激肠壁，帮助排便整肠，纤维质也会跟着大大减少啦！
tip4水果连皮一起吃吃水果削皮，其实无形中也把纤维质跟着一起削掉啦！像是苹果、水梨类的水果，只要清洗干净，连皮一起吃下肚，才是聪明的做法喔！
tip5以豆类制品取代部份肉类豆类也含丰富的蛋白质，以它来取代部份的肉类，不但热量低，纤维也跟着提高，肠子蠕动速度当然加快啰！
成功收腹第三步：药浴助收腹
泡药浴，瘦小腹是这几年在台湾开始流行的药浴疗法，它的原理就是根据不同的中药材，煮熟加热之后，无论用蒸气或直接泡，都会对身体的血液循环或者治病方面有明显的功效 。
根据中医的理念：药浴可以促进血液循环、新陈代谢，只要药方调理得当，也可以达到局部瘦身的效果 。
药浴材料
要以药浴泡澡瘦身，首先可到中药房买以下这些东西：荷叶二两、泽泻一两半、防己二两、柏子仁二两 。
泡澡开始了
1、用5000c 。c 。的水，浸泡这些中药材20分钟 。
2、泡完后再开火，将药材与5，000c 。c 。的水一起煮滚30分钟 。
3 。再把中药材的渣渣整个沥掉，剩下这个热滚滚的药汤，就是我们要拿来泡澡的好东西了 。
4、将珍贵的药汤倒进浴缸后，还要放两件很重要的东西，那就是拍打过的姜母，以及一瓶米酒 。因为这两样东西会促进血液循环，帮助你吸收这些中药材 。

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