乌梅泽泻茶减腰围
材料：乌梅1-2粒、泽泻3克、决明子3克、山楂3克、何首乌2克、陈皮2克
做法：将上述药材冲入250c.c热开水，焖泡20分钟后即可饮用 。
效果：乌梅酸甘消脂，能改善肠胃消化不良 。泽泻、陈皮可降胆固醇、消去脂肪、健胃整肠 。决明子、山楂、何首乌能清热明目、抗衰老、润肠通便 。能加速腰部的脂肪分解，将多余的脂肪和水分排出体外 。
提醒：孕妇、腹泻和胃溃疡患者不宜饮用 。乌梅肉可吃可不吃，每天中餐、晚餐后饮用1杯即可，每天最多2杯 。
玫瑰甘草茶缩臀
材料：玫瑰花3克、洛神花3克、甘草2克、酸梅1粒、陈皮3克、决明子3克
做法：将上述药材冲入250c.c热开水，焖泡20分钟滤渣后饮用 。
效果：玫瑰花能健脾疏肝理气、促进血液循环、消浮肿 。洛神花性稍凉，富含维生素C 。甘草味甘甜，可调和花草味道，加上陈皮与决明子后，能促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降胆固醇，可减少腹部、臀部脂肪堆积 。
提醒：孕妇、腹泻者不宜饮用 。每天中餐、晚餐后饮用1杯即可，每天最多2杯 。
乌梅泽泻茶减腰围
材料：乌梅1-2粒、泽泻3克、决明子3克、山楂3克、何首乌2克、陈皮2克
【瘦腿瘦腰又美臀的综合减肥法】做法：将上述药材冲入250c.c热开水，焖泡20分钟后即可饮用 。
效果：乌梅酸甘消脂，能改善肠胃消化不良 。泽泻、陈皮可降胆固醇、消去脂肪、健胃整肠 。决明子、山楂、何首乌能清热明目、抗衰老、润肠通便 。能加速腰部的脂肪分解，将多余的脂肪和水分排出体外 。
提醒：孕妇、腹泻和胃溃疡患者不宜饮用 。乌梅肉可吃可不吃，每天中餐、晚餐后饮用1杯即可，每天最多2杯 。
玫瑰甘草茶缩臀
材料：玫瑰花3克、洛神花3克、甘草2克、酸梅1粒、陈皮3克、决明子3克
做法：将上述药材冲入250c.c热开水，焖泡20分钟滤渣后饮用 。
效果：玫瑰花能健脾疏肝理气、促进血液循环、消浮肿 。洛神花性稍凉，富含维生素C 。甘草味甘甜，可调和花草味道，加上陈皮与决明子后，能促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降胆固醇，可减少腹部、臀部脂肪堆积 。
提醒：孕妇、腹泻者不宜饮用 。每天中餐、晚餐后饮用1杯即可，每天最多2杯 。
玫瑰甘草茶缩臀
材料：玫瑰花3克、洛神花3克、甘草2克、酸梅1粒、陈皮3克、决明子3克
做法：将上述药材冲入250c.c热开水，焖泡20分钟滤渣后饮用 。
效果：玫瑰花能健脾疏肝理气、促进血液循环、消浮肿 。洛神花性稍凉，富含维生素C 。甘草味甘甜，可调和花草味道，加上陈皮与决明子后，能促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降胆固醇，可减少腹部、臀部脂肪堆积 。
提醒：孕妇、腹泻者不宜饮用 。每天中餐、晚餐后饮用1杯即可，每天最多2杯 。
趴卧后抬腿消臀围
Step1：趴在床或地板上，可在脸下方垫一个枕头，左腿慢慢向上抬起，并停止3秒钟后放下 。
Step2：换右腿重复step1 。
提醒：抬腿时应注意高度，以腿部肌肉能承受的高度即可，不要猛力上举，否则容易拉伤，动作以轻、慢为宜，每次反覆做10分钟，能训练臀大肌，建议起床时和睡前时各做一次 。
趴卧后抬腿消臀围
Step1：趴在床或地板上，可在脸下方垫一个枕头，左腿慢慢向上抬起，并停止3秒钟后放下 。
Step2：换右腿重复step1 。
提醒：抬腿时应注意高度，以腿部肌肉能承受的高度即可，不要猛力上举，否则容易拉伤，动作以轻、慢为宜，每次反覆做10分钟，能训练臀大肌，建议起床时和睡前时各做一次 。

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