四、每日坚果


文章插图

坚果可以说是最天然的美食，富含膳食纤维、多种维生素，钾含量也丰富，以榛子为例，据悉每100克含钾高达1244毫克，堪称是大自然的馈赠，吃起来口感清脆，很适合日常经常食用。


文章插图

特别是多种坚果、干果组合的“每日坚果”，一小包足足有30克，集齐了8种美味：榛子仁、腰果仁、巴旦木仁、核桃仁、蔓越莓干、黑加仑干、葡萄干、樱桃脯等，营养更均衡，而且是干湿分离包装，最大程度保留食材的原味原香，口感好，营养多。
五、黑麦面包


文章插图

黑麦作为粗粮，如今很受现代人欢迎，不仅富含膳食纤维，吃上一点就很有饱腹感，对管理体重有好处，而且也含有多种矿物质、维生素，据悉，100克黑麦钾含量有510毫克，平日里吃腻了精细白面，换换口味吃上一些黑麦面包也是好选择，早餐用它来搭配牛奶、坚果就是元气早餐，吃饱喝足，精气神十足，上班、上学元气满满！


文章插图

平时熬夜学习肚子饿，或者偶尔加夜班没来得及点外卖，随时吃上一个黑麦面包，顶饿管饱，胃里充实，精气神十足，工作、学习效率似乎都能提升好几倍。
有时间时还可以DIY，加入鸡胸肉、煎蛋等制作成三明治，也是美味升级，值得家里、办公室里常备，关键时刻拯救你的胃，学习、工作重要，身体健康更重要，平安过夏天。
夏天出汗多，5种“高钾”食物要常吃，营养美味，天气再热也精气神十足，平安过夏天。
【 膳食纤维|夏天出汗多，5种高钾食物要常吃，营养美味，天再热也精神十足！】今天的美食分享就到这里，欢迎转发、收藏以备不时之需，您的点赞是最暖心的鼓励，欢迎大家在下方留言，一起交流吧，笔芯~