【正确的跳绳减肥方法 正确的跳绳减肥方法视频】

文章插图
1、跳绳是比较好的减肥方法，可以有效的消耗身体的热量，促进脂肪的燃烧，同时也让身体的肌肉变得比较匀称 。主要就是每次要坚持跳30分钟以上的时间，才可以达到有效燃烧脂肪的作用 。
2、如果跳的时间过短，就不能够达到良好的效果，可以选择进行均匀有节奏的进行跳绳，不要过度的加快速度 。通常情况下一周坚持跳绳三到四次，每次达到30分钟以上就可以 。

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