B.点压穴位
用食指在穴位处进行点压 ， 点压这些穴位能有效地抑制食欲 ， 有利于脂肪均匀分布 。
C.捏揉按摩腰部带脉
带脉位于腰部最细处 。经常按摩 ， 能达到疏经活络的效果 ， 瘦腰也很明显 。按摩时从前后两个方向进行 ， 用双手在两边按捏、推拿 。
D.按摩刺激腹部肌肉
若以强烈的按摩刺激按揉腹部的腹直肌和腹斜肌 ， 也能使腰部纤细 。按摩时注意腹直肌和腹斜肌的位置要准确 。
E.收腰搓脂
此为腰部按摩中的重点手法 ， 双手交替放在腰两侧 ， 先由下往上拨脂 ， 加强腰线的玲珑感 ， 然后搓腰两侧 ， 加速分解脂肪 。
TIPS:按摩需坚持做、不能间断 。同时注意配合控制饮食摄入 ， 增加运动量 ， 使消耗大于摄入 ， 以有效减少体内脂肪积聚 ， 巩固瘦腰效果 。
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腰部肥胖不利健康
我国中医素有“腰为肾之府”的说法 ， 腰部过于肥胖 ， 往往会给内脏器官带来负担 ， 同时也为行动带来不便 。不同程度的肥胖会给身体健康带来不同的危害 。
1.累积在腹部的皮下脂肪给身体带来的危害只是开始 。通常腹部的尺寸增大意味着内脏层脂肪的出现 ， 这层脂肪对人体健康特别不利 。因为它们会释放出更多的脂肪酸 ， 而且释放方式是直接由门静脉进入肝脏 ， 会影响到葡萄糖代谢、血压调节 。
2.当脂肪开始从下身向上发展的时候 ， 对健康的危害就开始变大了 。原因在于肥胖可能增加糖尿病、高血压的危险 。
3.按照腰臀的比例来计算 ， 腰臀比高于0.7 ， 甚至达到0.8 ， 健康就要受到威胁了 。首先 ， 苹果形的体形意味着腹部有更多的脂肪 ， 这可能导致心脏疾病的产生 。其次 ， 腹部肥胖会导致糖尿病等相关疾病 。一旦得了糖尿病 ， 心脏病以及精神紧张等问题都可能随之而来 。
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