男性白领的体质普遍较虚弱 ， 因为他们在忙碌的工作中渡过生活 ， 根本没有太多的时间去锻炼身体 ， 然而 ， 缺少运动使得皮下的脂肪组织会很放肆地进行堆积 ， 造成他们下腹部隆起 ， 臀部肥大等肥胖症状 。那么我们有什么有效的减肥方法来给我们男性白领减肥呢？95i康易健康网
【给白领男性运动减肥支招】为了切实防止体内多余脂肪的滋生 ， 防止其在机体内兴妖作怪 ， 日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操 ， 只要每周练习２－３次 ， 下腹部那易生成组织的地方 ， 会产生坚韧有力的肌肉组织来 ， 这样 ， 身体会变得健美 ， 人会感到精力充沛 ， 可以使人高效率地应付好每天的工作 ， 具体方法如下：95i康易健康网
一、仰面平躺 ， 以脚紧紧地并拢 ， 且上抬１０厘米 ， 保持此动作约１０秒钟 ， 再把双脚放下 ， 将这套动作重复做５０次 ， 若做１００次效果会更理想 。95i康易健康网
二、身体躺平 ， 双脚并拢 ， 膝关节弯屈 ， 双手交叉放置脑后 ， 旋转颈部 ， 面岳 ， 头部略向上抬 ， 视线投向自己的膝部 ， 头向上运动５０－１００次 。95i康易健康网
三、面向前坐在椅子上 ， 上身挺直 ， 双手紧扭椅子两端 ， 双脚并拢 ， 面后上提 ， 将该支作保持１０－２０秒钟 ， 然后放下 ， 这套动作重复做１００次为妥 。95i康易健康网
肥胖不仅有损白领男士的外表形象 ， 而且对健康构成了莫大的威胁 ， 例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来 。95i康易健康网

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